Saksamaal Mannheimis asuva vaimse tervise keskinstituudi täiskasvanute vanuserühma ADHD dr Barbara Alm loetleb mõned käitumisnõuanded selle kohta, kuidas ADHD põdejad saavad igapäevaeluga paremini toime tulla:
-
Kohtumised või vajalikud toimingud tuleks kohe üles kirjutada ja kasutada selleks selget kohtumiste planeerijat.
-
Teatud tegevuste jaoks peaksite määrama kindlad ajad. See hõlmab nn rituaale olulistel isiklikel aladel, näiteks ostude või spordi jaoks, kindlatel päevadel ja kindlatel kellaaegadel. Sport on pingete leevendamiseks ja meeleolu stabiliseerimiseks väga oluline tegevus.
-
Tähtis on ette planeerida.
-
Edasilükkamine - üks kõige olulisemaid ADHD probleeme - te ei tohiks midagi teha. Kohe tehtud asjad muudavad teie enesetunde palju paremaks.
-
koos meeleolumuutused aitab neid aktsepteerida. Kuid selle möllamine ei aita.
-
Olulisi tugipartnereid, olgu need siis sõprade ringis või tööl, tuleks teavitada.
-
Isegi väikeste õnnestumiste eest tuleks premeerida.
Julgust andev avaldus pärineb nüüdseks juba täiskasvanud fidgety Philipsi emalt: „Kõik räägivad alati puudujääkidest. Kuid tal on, nagu enamikul ADHD kannatajatele ka palju tugevaid külgi: ta suudab rääkima väga hästi ja veenvalt, on avatud ja seltskondlik, suure karismaga, üsna suure võlu ja suudab teisi inimesi võita. "
