Uneparalüüs on a unehäired mille jooksul kahjustatud isik ei suuda oma keha lühikese aja jooksul täielikult liigutada. Häire ei ole ohtlik ja esineb tavaliselt eraldi, kuid mõnikord esineb see koos teistega unehäired nagu narkolepsia.
Mis on unehalvatus?
Uneparalüüs viitab seisund ajutine liikumisvõimetus, mis algab uinumise ajal või vahetult enne seda. Uneparalüüs saabub siis, kui inimene läheb üle ärkveloleku ja uneperioodide vahel. Sekundite või isegi minutite jooksul ei saa haiged liikuda ega rääkida. Pole haruldane, et nad tunnevad end seisundina šokk või paanika selle aja jooksul. A unehäired, näiteks uneparalüüs, esineb sageli koos teistega unehäirednagu narkolepsia. Füüsilised ja psühholoogilised sümptomid kombineeruvad uneparalüüsi ajal, et tekitada kannatanud inimestele kohutav seisund. Inimesed teatavad hämariku olekus sageli füüsilisest jäikusest koos ebamugava tundega, et sissetungija siseneb ruumi. Uneparalüüs võib ilmneda seoses psühholoogiliste või füüsiliste häiretega nagu ärevushäired või migreen.
Põhjustab
Arvatakse, et igal kolmandal inimesel tekib elu jooksul unehalvatus. Uneparalüüsi põhjuste mõistmiseks on oluline meeles pidada, et teadvuse ärkveloleku ja magamise vahel on endiselt üleminekufaas. Selles faasis eksisteerivad endiselt ärkveloleku seisundi komponendid, näiteks teave keskkonna kohta, kuid unenägude seisundi teave siin juba kattub. Tavaliselt kulgeb see üleminek probleemideta. Uneparalüüs on seotud REM-faasiga. Ka selles faasis mängitakse unenägusid ainult silmade kaudu. Arvatakse, et mõned psühholoogilised häired või unekäitumise häired võivad soodustada unehalvatust. Need sisaldavad depressioon, ärevushäired, stress, narkolepsia ja ravim või alkohol kuritarvitamine.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Uneparalüüsi ajal ei saa kahjustatud inimene liikuda. Arstid räägivad kliinilisest uneparalüüsist a unehäired ainult siis, kui see seisund tekib siis, kui kannatanu on ärkvel. Pikaajaline uneparalüüs võib esineda üksi või mõne muu unehäire osana. Kui esineb mõni muu unehäire, on võimalikud täiendavad sümptomid, näiteks probleemid uinumisega ja uinumisega või päevase unisusega. Eelneva une paralüüsis tekib une jäikus enne uinumist, samas kui ühiselamu järgset unehalvatust iseloomustab halvatus pärast ärkamist. Mõjutatud inimene on selle protsessi ajal sageli oma ümbrusest teadlik, kuid ta ei suuda liikuda ega rääkida. Mõned kannatajad tunnevad, nagu oleksid nad väljaspool oma keha, vaadates oma keha ülevalt või küljelt alla. Neuropsühholoogilised sümptomid nagu hallutsinatsioonid võib tekkida uneparalüüsi ajal. Sees hallutsinatsioonid, tajub patsient sensoorseid muljeid, mille jaoks puudub piisav stiimul. Näiteks võivad mõjutatud isikud kuulda hääli või näha esemeid, inimesi ja liigutusi, mis pole uneparalüüsi ajal reaalsed. Patsientidele võib jääda ka mulje, et neid puudutatakse või torgatakse terava esemega. Selline ja sarnane arusaam langeb taktiili hallutsinatsioonid. Muud võimalikud unehalvatuse sümptomid on hirm, paanika ja ärevus. Mõni kannataja tunneb oma hingamine ebatavaliselt selgelt või teil on tunne, et ei saa hingata.
Diagnoos ja kulg
Uneparalüüs diagnoositakse teiste välistamisega unehäired nende individuaalsete sümptomite järgi. Erilist tähelepanu pööratakse narkolepsiale, kuna seda häiret seostatakse paljudel juhtudel uneparalüüsiga. Narkolepsia geneetiline test muudab aga selle häire välistamise lihtsaks. Kui muud võimalikud unehäired tuleb välistada, võrreldakse inimese kogemusi ja sümptomeid paljude teiste patsientide hästi dokumenteeritud kogemustega. Kui kokkulangevus on mitmes aspektis, saab diagnoosida uneparalüüsi. Lisaks võib arst paluda patsiendil pidada une harjumuste ja kogemuste kohta päevikut; arutada enda ja perekonna oma haiguslugu unehäiretest; soovita saatekirja unespetsialisti juurde, kes võib teha mõned katsed, mis nõuavad ööbimist unelaboris.
Tüsistused
Uneparalüüs ei põhjusta tavaliselt suuri tüsistusi. Paljud mõjutatud isikud satuvad ärkvel, kuid ei saa liikuda, paanikasse. Koos hallutsinatsioonid ja õudusunenäod, mis mõnikord esinevad, võib see põhjustada seisundit šokk mõnel juhul. Korduv unehalvatus võib põhjustada unehäireid. Pikemas perspektiivis võib sümptomatoloogia soodustada ärevust, stressja võimalusel depressioon. Väga harva võib uneparalüüs põhjustada ägeda paanikahoo. Äkiline ehmatus võib põhjustada õnnetusi, mis viivad veelgi tervis tüsistused. Füüsiliselt nõrgenenud isikud võivad unehalvatuse tõttu kannatada kardiovaskulaarsete probleemide all. Uneparalüüsi ravimisel tulenevad riskid ebasobivast enesehoolitsusest. Näiteks võitlevad kannatajad unehäirete vastu uneravimite abil või alkohol, mis võib viima sõltuvuskäitumisele ja lõpuks sõltuvusele. Loomulik rahustid nagu palderjan võib põhjustada sügelust, punetust nahkja peavalu üleannustamise korral. Korduva uneparalüüsiga inimesed jäävad sageli kauem ärkvel või magavad liiga vähe - magamatus tekib ja stress tase tõuseb. Lisaks soodustab unepuudus vaimuhaigus ning põhjustab sageli igapäevaelus ja tööl õnnetusi.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Kui kannatanu kogeb liikumisperioode, peaks ta seda tegema rääkima arsti juurde. Diagnoos on vajalik, et välistada tõsised haigused ja pakkuda haridust sümptomite kõrvaldamiseks igapäevaelus. Ärevuse, paanikatunde või unehäire korral vajab kannatanu abi. Kui igapäevaelus tekivad stressist tingitud olukorrad võimetuse tõttu liikuda või kui muutuvad magamisharjumused, on vaja arsti. Väsimus, kaotus kontsentratsioon või tähelepanu on murettekitav. Kognitiivse või füüsilise võimekuse vähenemise korral peaks toimuma konsultatsioon arstiga. Kui igapäevaseid nõudmisi ei saa enam täita, kui kannatanud isik on seda teinud peavalu või migreen, ja kui teda vaevab üldine haigusetunne, on vaja abi. Haigus avaldub seoses loodusliku uneprotsessiga. Seetõttu ilmnevad kaebused vahetult enne uinumist ja tuleks esitada arstile. Kui jäsemeid ei saa enam vabatahtlikult kontrollida, on see märk a tervis ebakorrapärasus. Sensoorsed häired, tundlikkuse ebakorrapärasused või muutused hingamine taju on uneparalüüsile iseloomulik ja seetõttu tuleks seda arstiga arutada. Hääle kuulmiseks peetakse hääle kuulmist, hallutsinatsioone või piirkondlikku paralüüsi. Kui sümptomid ilmnevad korduvalt, on vaja arsti.
Ravi ja teraapia
Uneparalüüs pole ohtlik. Enamiku inimeste jaoks, kellel on see harjumatu kogemus, piisab sellest, kui teil on häire põhiharidus ja seeläbi teadmine, et nendega midagi ohtlikku ei juhtu. Enamasti esineb uneparalüüs eraldi ja ilma teiste häirete sümptomiteta. Kuid kui see esineb koos narkolepsiaga, on see häire, mis põhjustab tõsist väsimus ja päeval magamisperioodid, mis mõnikord on seotud hallutsinatsioonidega, tuleb pakkuda erilist ravi. Une paralüüsi peamine probleem on kindlasti vähene arusaamine sellest, mis kannatanud inimesega toimub. Paljud kogevad paanikat, šokkja hirm magama tagasi minna. Soovitatav on teha koostööd spetsialistiga, et teada saada, mis on üksikud põhjused, mis võivad põhjustada uneparalüüsi. Unehalvatus saabub inimestel sagedamini selili lamades; Samuti tuleks järgida hästi reguleeritud unehügieeni. See hõlmab mitmesuguseid tegureid, näiteks: voodis peaks olema ainult uni, mitte hiline söömine jne.
Ennetamine
Lisaks uneparalüüsi individuaalsele ravile peetakse tervisliku unehügieeni paljusid komponente ka häire kindlaks ennetamiseks. Nende hulka kuulub öösel piisava une planeerimine. Enamik inimesi vajab 7–9 tundi. Rasked söögid, alkohol or kofeiin enne und on ka negatiivne mõju, nagu ka televiisori vaatamisel voodis.
Hooldus
Uneparalüüsil, isegi kui see on tekkinud regulaarselt, pole füüsilist vormi tervis tagajärjed. Sellele vaatamata võib osutuda järelraviks, eriti kui uneparalüüs esineb korduvalt. See sõltub sellest, kas uneparalüüsist on tingitud psühholoogilised tagajärjed või mitte. Käivitada võib ühe või mitme unehalvatuse teadlik kogemine ärevushäired ja depressioon, hirm uinumise ees ja isegi hirm ärkveloleku ees kooma. Kui selline a vaimuhaigus on tekkinud uneparalüüsi tagajärjel, tuleb seda ravida. Ravi peaks koosnema ravimist ravi ärevusevastaste ravimitega ja vajadusel antidepressandid, samuti ravimiteta ravi milles intensiivselt töötatakse läbi unehalvatusega seotud hirmud. Eriti kui on hirm magamise ees, siis haldamine of unerohtu (Z-ravimid, bensodiasepiinid) võib lisaks olla vajalik programmi alguses ravi et mõjutatud isik saaks magama jääda. Käitumisteraapia abi võib olla ka ärevusega toimetuleku õppimiseks. Lisaks kindel hingamine, meditatsioonja lõõgastus tehnikaid (Jacobsen progresseeruv lihaste lõdvestus, jooga) saab õppida ärevuse vastu võitlemiseks ja inimese aktiivseks uinumiseks.
Siin on, mida saate ise teha
Uneparalüüs on tavaliselt kahjutu ja taandub mõne minuti pärast iseenesest. Kannatajad saavad halvatusega võidelda, kui liigutavad teadlikult oma kehaosa. Silmad tuleks avada ja liigutada, et keha saaks harjumatu olukorraga kohaneda. Samamoodi loevad mantrad pärast ärkamist abi. 60 protsendil juhtudest tekib unehalvatus lamavas asendis. Mõjutatud inimesed magavad kõige paremini nende peal kõht või külg, et vähendada uneparalüüsi tõenäosust. Unefaasi äratuskell aitab ärgata unefaaside ajal, kus tekib unehalvatus. Aktiivne päevakava, kus on piisavalt liikumist ja mitmekesisust, võib vähendada ka öiseid halvatusnähte. Samamoodi rahustav teesid ja lõõgastus harjutused enne magamaminekut aitavad. Progresseeruv lihas lõõgastus leevendab pingeid ja hoiab keha une ajal pinges. Kui unehalvatus esineb korduvalt, on soovitatav külastada arsti. Mõnikord on ebameeldiv halvatus tingitud haigusest või ravimite kasutamisest. Arst saab põhjuseid selgitada ja ravida. Kui sümptomid püsivad, aju laineid mõõdetakse unelaboris, mis võimaldab tuvastada unehäirete psühholoogilisi käivitajaid. Üksikjuhtudel on uneparalüüs aluseks psühholoogilised kaebused, mis tuleb selgitada.
