Lühiülevaade
- Definitsioon: Kaassõltuvus mõjutab sõltlaste lähedasi, kelle elu on varjutatud ja sõltuvusse takerdunud. Nad töötavad välja strateegiad end kahjustava haigusega toimetulemiseks.
- Mida teha. Ära toeta sõltuvust, vaid aita sõltlasel loobuda, võta ka enda eest vastutus ja otsi ise abi.
- Näpunäiteid sõltlastega toimetulekuks: tegele sõltuvusega, jää iseendaga, hoidu süüdistustest, anna märku valmisolekust aidata, kuid mitte sõltuvust toetada, jää järjekindlaks.
- Kaassõltuvuse tunnused: oma vajaduste kõrvale jätmine, haiguse varjamine, sõltlase ülesannete ülevõtmine, püüd kontrollida ja ennetada tarbimist, häbi- ja süütunne.
Mis on kaassõltuvus?
Kaassõltuvus tähendab, et üks inimene on seotud kellegi lähedase sõltuvusega. Tihti saab kõike domineerivaks teemaks teise inimese sõltuvus – kaassõltuv ise vajub tagaplaanile. Ta töötab välja strateegiad, kuidas toime tulla sõltlase haigusega, mis kahjustab teda ennast.
Väljapääsud kaassõltuvusest
Kaassõltuvusest vabanemine pole lihtne. Eriti lojaalsed ja pühendunud inimesed võitlevad kiiresti süütundega patsiendi hülgamise pärast. Kuid kaassõltuvusest vabanemine ei tähenda tingimata allaandmist ja sõltlasest loobumist.
Järgmised meetmed aitavad teil kaassõltuvusest vabaneda:
Nõustuge haigusega
Sõltuvus on haigus. Sellest saab üle vaid siis, kui sõltlane ise nõustub, et ta on haige ja tema kannatused on piisavalt suured, et sõltuvusega võidelda. Saate teda selles toetada, kuid te ei saa seda tema käest ära võtta. Esimene samm on teil endal tunnistada, et inimene on sõltuvuses.
Lõpetage oma kallima kaitsmine
Näidake üles valmisolekut aidata patsienti tema teel sõltuvusest välja. Tehke siiski selgeks, et te ei jätka tema toetamist tema sõltuvuses. Kui kaitsete teda sõltuvuse tagajärgede eest, takistate te abi otsimast. Sel viisil ainult pikendate haigusprotsessi.
Abi otsima
Otsige abi kaassõltuvusest vabanemiseks. Võtke ühendust nõustamiskeskusega ja hankige sõltlaste lähedaste tugirühma tugi.
Võtke vastutus oma elu eest ise
Võimalik, et iseseisvamaks muutudes aitab sõltlase mure sinust ilmajäämise pärast isegi kaasa sellele, et ta abi otsib. See lootus ei tohiks aga olla teie eemaldumise peamine motiiv.
Jäta hüvasti süütundega
Isegi kui teie suhetes pole kõik libedalt läinud, pole teil vastutust kallima sõltuvuse eest.
Näpunäiteid sõltuvusega toimetulekuks
Sõltuvus on tabu. Seetõttu on seda teemat raske tõstatada. Inimesed kardavad teist inimest häbistada, valesti kahtlustada ja solvata. Ja tegelikult reageerivad inimesed, kelle joovastavate ainete tarbimine on problemaatiline, sageli tõrjuvalt ja kõhnana.
Sellegipoolest pole hea valik mitte midagi teha ja kõrvalt vaadata. Probleem ei kao iseenesest. Ainult siis, kui keegi hoiab kannatanute ees peegli, saab ta tõuke probleemiga tegelemiseks.
- Olge julge: Rääkige, kui teil on tunne, et teie sõber, kolleeg, vanem või partner kasutab liiga palju või arendab sõltuvust tekitavat käitumist.
- Püsige iseendaga: kirjeldage sõltlasele, kuidas kasutamine või sõltuvuskäitumine teid mõjutab ja kuidas te sellesse suhtute.
- Anna märku, et aitad teda sõltuvusest välja tulla. Tee aga eksimatult selgeks, et sa ei toeta teda (edasi) tema sõltuvuses.
- Ärge oodake liiga palju: ärge oodake vestlusest kohest paranemist. Teie aus tagasiside võib aga aidata sõltlasel oma probleemiga leppida.
- Ole järjekindel.
Kuidas kaassõltuvus avaldub?
Kaassõltuvusel on mitu nägu. Kui alguses keskendutakse sõltlase käitumise vabandamisele ja tema kaitsmisele, siis sageli järgneb sellele kontrollifaas. Selles faasis püüab kaassõltuv isik takistada sõltlast narkootikumide tarvitamist või sõltuvuskäitumist – tavaliselt edutult. Tema ebaõnnestumine viib viha või resignatsioonini ning muutub seejärel sageli süüdistamiseks, ähvardusteks ja tagasilükkamiseks. Need üksikud faasid võivad üksteisele järgneda, kuid ei pruugi.
Kaitsma
Esimene impulss on tavaliselt kaitsta sõltlast tema tarbimise tagajärgede eest. Näiteks vabandatakse tööandja ees alkohoolikut, et ta on grippi haige, kuigi ta on tegelikult väga rippunud.
varjama
Lisaks on häbi – sõltuvus on haigus, mis on tugevalt stigmatiseeritud. Probleemi mängitakse maha ja peidetakse sõprade ja pereliikmete seas. Kaassõltuv häbeneb alkoholisõltuvust või hasartmängusõltuvust või pidevat partneri, tütre, ema kividega loopimist.
Vabandage
Samuti on tavaline, et kaassõltlased vabandavad sõltuvust välja. Stress, raske lapsepõlv, töökaotus – need on kõik põhjused, miks sõltlane ilma sõltuvusaineta toime ei tule. See võib minna nii kaugele, et kaassõltlased varustavad sõltlast tema sõltuvust tekitava ainega.
Olenemata sellest, kas see kaitseb, varjab või vabandab, muudab oletatav abi probleemi hullemaks. Kuna sõltlane ei tunne oma haiguse täit mõju, jääb kannatuste surve talutavaks. Selle tulemusena suudab ta oma haiguse ulatust maha suruda. Kannatanu ei hakka abi otsima ja jätkab endistviisi. Nii raske kui see ka pole, aitab mitte otsimine sõltlasi pikemas perspektiivis rohkem aidata.
Kontroll
Kulud
Isegi vastasseisuga saavutatakse tavaliselt vähe. Sõltlane on süüdistustega sunnitud kaitsvasse rolli, annab lubadusi paremaks saada ja murrab neid lubadusi ikka ja jälle. Pettumusele järgnevad taas süüdistused: nõiaring.
Kaassõltuvuse tagajärjed
Kaassõltuvuse tagajärjed on tõsised. Täiendavalt tugevneb elukvaliteet, mis kannatab niikuinii tiheda kontakti tõttu sõltlasega. Kaassõltuva inimese elu keerleb sisuliselt sõltuvuse ümber ja tema enda vajadused jäetakse tähelepanuta. Salatsemine ja häbi varjutavad elu. Kaassõltuv inimene satub kurnavale armastuse ja lootuse, pettumuse, viha ja vastikuse teele.
Hirm järgmise ülejäägi ees lisandub rahamuredele, kui sõltlane kulutab liiga palju raha alkoholile, narkootikumidele või hasartmängudele – eriti kui ta kaotab sõltuvuse tõttu töö peamise toitjana. Psühholoogilisele ülekoormusele lisandub ülesannete koorem, millest kaassõltlane peab sõltlast vabastama.
Kaassõltuvus teeb haigeks
Tagajärjed on eriti tõsised, kui sõltlased on joobeseisundis altid vägivallale või isegi seksuaalsele rünnakule.
Lapsed on ohvrid
Kõige rohkem kannatavad alkohoolikute ja teiste sõltuvushaigete lapsed. Nad võtavad enda peale ülesandeid, millega nad tegelikult veel ei tegele, elavad keskkonnas, mida iseloomustavad hirmud ja mured. Hirm sõltuvuses oleva vanema järgmise liialduse ees varjutab nende elu. Sellele lisandub veel häbi ja salatsemine – kellegagi ei saa oma olukorrast rääkida, sõpru ei saa koju tuua kartuses, et sõltuvushaigus tuleb avalikuks.
Laste jaoks on eriti katastroofiline, et puruneb üks esimesi ja tähtsamaid suhteid elus: see, mis on nende endi vanematega. Turvalisus, tähelepanu ja tugi jäävad kõrvale. Usaldus vanemate vastu on korduvalt pettunud. Sellised kogemused võivad jätta jälje kogu eluks ja õõnestada tulevasi suhteid.
Pole haruldane, et lapsepõlves õpitu kandub ka täiskasvanuellu: 60 protsenti naistest, kes elavad koos sõltlasest partneriga, kasvasid üles peres, kus oli sõltuvuses vanem.
Kes on ohus?
Eelkõige on naistel oht kaassõltuvusse sattuda – nemad moodustavad 90 protsenti haigestunutest. See on osaliselt seletatav sellega, et sõltuvused tabavad mehi sagedamini.
Teine põhjus võib olla see, et naise eeskujuks on endiselt enese ohverdamine ja suhte kooshoidmine. Enesetunnetuses ja teiste ettekujutuses "hülgab" naine oma alkohooliku partneri, kui too temast lahkub. Seevastu mehelt sotsiaalselt "ei eeldata", et tal on sõltuvuses partner.
Eriti ohustatud on ka inimesed, kes kasvavad sõltuvuses vanematega peredes. Põhimõtteliselt on probleemsed ka pered, kus probleemid on vaiba alla pühitud.
Kaassõltuvus: teraapia
Tugeva kaassõltuvuse korral võib osutuda vajalikuks psühhoteraapia. Eesmärk on mõjutatud inimene enda juurde tagasi tuua. Ta õpib taas ennast ja oma vajadusi tajuma ja keskenduma ning süütunde kõrvale jätma. Eesmärk on tervisliku distantsi saavutamine.
Kuivõrd kaassõltuv vabaneb takerdumisest, kaob ka rõhuv jõuetuse tunne. Ta saab jälle midagi ära teha – nimelt iseenda jaoks – ja saab taas kontrolli oma elu üle.
