Ühe jalaga sild: asetage sama asend nagu harjutuses 2. 2 jala asemel on nüüd ainult üks jalg maaga kontaktis ja teine jalg on venitatud paralleelselt teisega kints. Hoidke selles asendis 15 sekundit ja liigutage puusa 15 korda dünaamiliselt üles ja alla, ilma et seda maha paneks.
Sellele järgneb veel 2 söötu. Jätkake järgmise harjutusega.
