“Rattasõit” Lama selili. Teie käed on keha küljel. Painutage mõlemad jalad õhku.
Sellest asendist simuleerite jalgrattaliigutust jalgadega õhus. See mobiliseerib puusa ja põlveliigese. Tehke seda liikumist iga kord 3 korda 20 sekundi jooksul. Jätkake järgmise harjutusega
