Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?

Eriti venitusharjutused on emakakaela lülisamba liikuvuse jaoks hädavajalikud. Lihaseid venitades edendatakse vereringet ja lihaseid pikendatakse. Pingeid saab seega vabastada ning emakakaela lülisamba liikuvust ja paindlikkust parandada. Paljusid venitusharjutusi saab teha kodus, kontoris või isegi… Loe edasi

Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa lõdvestada?

Milline on parim viis emakakaela lülisamba lõdvestamiseks? Kui emakakaela lülisammas on pinges, liigutused muutuvad üha raskemaks ja valu suureneb, mõtleb enamik inimesi arsti juurde minekust. See pole põhimõtteliselt vale, kuid isegi mõne lihtsa harjutusega saab seda kodus parandada. Järgnevalt me… Loe edasi

Harjutused kaelale | Harjutused migreeni vastu - see aitab!

Harjutused kaelale Käte jaoks Tehke alguses käed aeglaselt ja ühtlaselt ettepoole, umbes 20 kordust. Seejärel ringige ka 20 korda tagurpidi. See harjutus lõdvestab õla-kaela piirkonda. Ringikujuline õlg Tehke seda harjutust sama põhimõtte kohaselt nagu harjutus 1. Varieerumiseks võite ühe õla tiirutada kiiremini kui teine… Loe edasi

Feldenkraisi harjutused migreeni vastu Harjutused migreeni vastu - see aitab!

Feldenkraisi harjutused migreeni vastu Mõiste Feldenkrais kirjeldab süsteemi, mis tõstab teadlikkust liikumisjärjestustest ja võimaldab mõjutatud isikutel ebasoodsaid liikumisjärjestusi ära tunda ja parandada. See annab teadmisi liikumiste kohta, mille eesmärk on võimaldada vaevatut liikumist ja vältida pingeseisundeid. Lamage kõhuli ja painutage jalgu 90 ° nurga all… Loe edasi

Harjutused golfimängija küünarnukiga

Golfimängija küünarnukk on käe painutuslihaste kõõluste kinnituste põletik, mis asuvad küünarnukis. Need kõõluste kinnituspõletikud, näiteks biitsepsi kõõluste põletik, on põhjustatud pikaajalistest ühepoolsetest tegevustest, mis hõlmavad sõrmede painutamist ja küünarvarre pöörlevaid liigutusi (nt kruvide keeramine). Lühendamine… Loe edasi