„Kallake küljele“ Pange püsti asendist külili. Toetage ennast mõlema käe ja sirge ülakehaga püsti jalg. jalg on kergelt painutatud.
. jalg venitatav venitatakse külili. Seestpoolt luuakse tõmme, mida hoitakse umbes 20 sekundit. Korrake harjutust 3 korda mõlemal küljel. Jätkake järgmise harjutusega
