Kas on olemas veebikatseid, et leida minu jaoks parim toitumisvorm?
Õige valiku hõlbustamiseks on Internetis saadaval mitmesuguseid veebikatseid dieet sinu jaoks. Sellised testid esitavad programmi eesmärgi kohta vähe küsimusi dieet, kaal, varasemad kogemused ja valmisolek dieedi ajal oma toitumisharjumusi muuta. Veebitestid on tavaliselt tasuta ja sisaldavad vaid mõnda küsimust, nii et saate need teha mõne minuti jooksul. Üks saab kohe tulemuse koos arvutatud skoori ja sobiva Di? Tempfehlungiga. Näiteks uuritakse, kas üks neist on radikaalse valemiga Di? T tüüp või sooviks muuta soovivat kaalu saavutamiseks ja hoidmiseks pikaajaliselt toitvat viisi.
Millisel dieedil on kõige vähem jo-jo-mõju?
Jo-jo efekt avaldub ennekõike siis, kui inimene viib läbi radikaali dieet, langeb seejärel vanadesse söömisharjumustesse ja “sööb üle” vahetult pärast dieedi lõppu. Dieedi ajal ja pärast seda on liiga vähe sporti suurendades kardetud yoyo efekti riski. Põhimõtteliselt on dieetidel vähene jooefekt, mida peetakse ainult üleminekuetapiks püsivalt tervislikuks ja tasakaalustatud toitumiseks.
Kui dieedi ajal ja pärast seda tehakse palju sporti, aitab see soovitud kaalu püsivalt hoida. Vähese süsivesikusisaldusega dieetidel on väike yoyo-efekti oht, kuna neid saab pikema aja jooksul paindlikult kujundada ja hõlpsasti igapäevaellu integreerida. Madala süsivesikusisaldusega dieedid võimaldavad erinevaid retsepte, mis hõlbustab dieedist kinnipidamist. See tähendab, et pärast dieedi lõppu on vähem tagasilanguse või ülesöömise tõenäosust.
Kaalust alla raputades
Kaalu kaotama raputustega nn valemdieedi osana on põhimõtteliselt väga tõhus kaalulangetamise meetod. Sellega kaotatakse esimestel päevadel eriti palju kaalu. Suurt osa esialgsest salenemisest võib siiski põhjendada vee pesemisega.
Vormidieedid on nende rakendamisel väga radikaalsed, kuna kõik või enamus põhitoidukordadest asendatakse valgurikaste kokteilidega. Paljudel inimestel on dieedist kinnipidamine nälja ja madala kalorite tarbimise tõttu halva jõudluse tõttu keeruline. Kui dieeti järgitakse pikemat aega, ei tohi kõrvaltoimeid unarusse jätta. Võib esineda tõsiseid defitsiidi sümptomeid.
Loksutuste eeliseks on kõrge valgusisaldus. Vaatamata väikesele kogusele kaloreid päevas, valgud vältida keha enda valkude ehk lihaste lagunemist. Samal ajal soodustab valk rasvapatjadest suhkru lagunemist.
Et ürituse jaoks paar kilo kiiresti alla võtta, sobib dieet hästi. Kardetud joo-efekti vältimiseks peaks toitumine muutuma ka pärast 1–2-nädalast dieeti aeglaselt püsivalt tervislikuks ja tasakaalustatud toitvaks viisiks. Pikaajalise kehakaalu langetamise edu saavutamiseks tervislik toitumine ja regulaarne treenimine pärast 1–2-nädalast ainevahetust kiirendavat dieedidieeti on tervislikum viis soovitud kehakaalu säilitamiseks.
