“Pendel” Seisa paralleelselt seinaga ja toeta end ühe käega. Liigu kaugemale jalg ettepoole kergelt painutatud põlvedega. Sellelt positsioonilt laske jalg pikenduses tahapoole kiikuma.
Veenduge, et ülakeha ei satuks liiga palju õõnsasse selga. Korrake harjutust 3 korda 15 kordusega ühe kohta jalg. Tagasi artikli juurde
