Seljaharjutused kontoris: 2. harjutus Tõstke pudelid keha küljele õlgade kõrgusele. Käed peavad olema kergelt painutatud. Hoidke korraks, siis laske aeglaselt alla. Kümme korda kokku, lühike paus, kolm söötu. Mõju: õlgade ja kael.
