Sünonüümid kõige laiemas tähenduses
Treeningplaani jagamine
Määratlus
Sarnaselt eraldatuse põhimõttele on see põhimõte koolituse variatsioon. Jaotussüsteem põhineb struktureeritud süsteemil koolitusplaan.
Kirjeldus
Algajad läbivad kõik lihasgrupid tavaliselt ühe treeninguga. Edasijõudnud sportlased treenivad split-süsteemi järgi. Treeningühiku kohta treenitakse ainult mõnda lihasrühma.
Jagatud süsteem nõuab suuremat treeningupingutust, kuid pakub võimalust treenida üksikuid lihaseid sihipärasemalt ja rakendada ühele lihasgrupile mitu harjutust. Lisaks sellele saab lihaskude pikaajalist taastumist.
