Määratlus
Kurguvalu on ebameeldiv ja võib olla esimene nohu või viirusnakkuse märk. Kurguvalu, kurgus piirkond on põletikuline ja kurgus tekib kuiv, kare tunne. Kurguvalu kaasneb nõrgenemine immuunsüsteemi ja keha on hõivatud nakkuse eest kaitsmisega. Sportlased, kes neid sümptomeid eiravad, panevad oma tervis suur risk, kuna kurguvalu ei tohiks spordi tegemisel alahinnata. Kui kaua kurguvalu mõnikord võib kesta, õppisite meie artiklist Kurguvalu kestus - mis on normaalne?
Sport kurguvalu ja riniidi vastu
Sport kurguvalu korral ilma palavikuta
Haigusega seotud haigused palavik peaks mis tahes kujul kaasa tooma spordipuhkuse. Kehatemperatuur on kõrgendatud ja tõuseks spordi tagajärjel veelgi. Ilma haigusteta haiguste korral palavik, aga see ei tähenda automaatselt, et sporti saaks lihtsalt jätkata.
Külmetus, köha ja snifflesolenemata sellest, kui tõsised need on, on keha nõrgenemine immuunsüsteemi ja seetõttu tuleks seda kõigepealt ravida enne, kui kehale sporditegevust uuesti rakendatakse. Rusikareegel spordi juurde naasmise kohta on see, et sportimist võib jätkata alles siis, kui külma sümptomid /köha/ külm on vaibunud. See paus tuleks anda ka keha pausidele immuunsüsteemi nii et haigus ei leviks. Alati on soovitatav teha lühikesi jalutuskäike koos soojade riietega ning keha saab värskes õhus natuke trenni.
Sport kurguvalu korral nohu ajal
Kõigil on olnud külm ja nohu nina vähemalt üks kord elus ning köha ja nohu olid tavalised nähud. Kui tuleb külm, siis ülemine hingamisteed rünnatakse viirused. Keha reageerib põletikuga, et võidelda viirused.
Võitlus viirused maksab kehale palju energiat ja seetõttu tunnete end külmetuse korral tavaliselt väga väsinuna ja lamedana. Sport suurendab veri vereringe, kehatemperatuuri (lihastöö tõttu) ning seetõttu ka vereringe ja pulss. See paneb lisaks külmale täiendava koormuse ka meie organismi vereringele.
See võib põhjustada haiguse süvenemist. Seetõttu põhinevad kõik soovitused alati asjakohasel vaheajal. Kui soovite ikkagi sporti teha, peaksite kindlasti vähendama intensiivsust ja ulatust, et keha koormus ei oleks liiga suur.
Samuti võib olla määrav, kas tegemist on kerge või tugeva külmaga, kas sellega kaasneb palavik või mitte. Tõsise ja / või palavikulise nohu korral pole sport kindlasti soovitatav. Treeningfaasis olevad võistlussportlased peaksid küsima oma arsti nõuandeid ja mitte ise koormust määrama.
