Stressiärritus lihaste ehitamise ajal
Stressi stiimul on stiimul, mida meie lihased vajavad töö tegemiseks. Stressi stiimuli erinevad vormid määravad seejärel lihaste pikaajalise reaktsiooni sellele stressi stiimulile. Kui stressi stiimul pole piisavalt tugev, väheneb lihastoonus.
Kui treeningu stiimul on suurem kui lihaste tavaline koormus, toimub lihaste kasv. Lihaste ideaalseks ülesehitamiseks pole ühtegi patenditaotlust. See sõltub individuaalsetest teguritest, näiteks koolitusest seisund, lihastüüp, samuti koolitatava valmisolek treenida.
Lisaks on olemas erinevad treeningmeetodid, mis erinevad kaalu kasutamise, korduste arvu ja treeningpäevade arvu järgi, mil lihasrühma treenitakse. Kuid kõigi treeningmeetodite eesmärk peaks olema edasijõudmine. Seda on võimalik saavutada kas korduste arvu, kaalu või treeningpäevade arvu suurendamise teel.
