Mis on vastupidavustreening? Vastupidavustreening on treening, mille eesmärk on suurendada keha jõudlust. Banaalselt öeldes: hingeldamiseks kuluvat aega tuleks pikendada. Või tehnilisemalt öeldes: tuleks suurendada vastupidavust stressist tingitud väsimusele. Kõnekeeles kasutatakse sõna “kardiotreening” tavaliselt… Vastupidavustreening
Nende seadmetega saan teha vastupidavustreeningut: Crosstrainer: crosstrainer imiteerib kõndimist suure liikumisega. Elektriline töö võimaldab seadistada erinevaid takistusi, mis tähendavad erinevaid koormusi. - Jalgrattaergomeeter: elektriliselt juhitav jalgratas. Toiteallika abil saab jalgrattaergomeetril seada erinevaid takistusi ja seega… Nende seadmetega saan teha vastupidavustreeninguid: | Vastupidavustreening
Ideaalne pulss vastupidavustreeningu jaoks Seda on raske öelda, kuna väidetavalt ideaalse pulsi määramiseks on palju valemeid. Üks levinumaid ja tõenäoliselt kergesti meeldejäävaid valemeid on: Ideaalne pulss = 180- vanus (aastates) +/- 5 [lööki minutis]. Kuid see valem ei ... Ideaalne impulss vastupidavustreeninguks | Vastupidavustreening
Mida pean algajana arvestama? Iga uustulnuka jaoks on oluline leida spordiala, mis teile kõige rohkem meeldib. Parim treening on kasutu, kui sa motivatsiooni puudumise tõttu pallile ei jää. Samuti on oluline pöörata tähelepanu liigeste stressile… Mida pean algajana arvestama? | Vastupidavustreening
Kuidas teha vastupidavustreeningut ilma jalgu või põlvi koormamata? Kui mõtlete vastupidavustreeningule, mõtlete tavaliselt laialdasele jooksutreeningule või jalgrattasõidule. Isegi kui seda on raske ette kujutada, saab vastupidavustreeninguna teha ka harjutusi, mis on suunatud ainult ülakeha lihastele. Peamine komponent on… Kuidas teha vastupidavustreeninguid ilma jalgu või põlvi koormamata? | Vastupidavustreening
