Nende seadmetega saan teha vastupidavustreeninguid:
- Crosstrainer: crosstrainer jäljendab suure liikumisega kõndimist. Elektriline töö võimaldab seada erinevaid takistusi, mis tähendavad erinevaid koormusi. - Jalgrattaergomeeter: „elektriajamiga jalgratas”.
Toiteallika abil saab jalgrattaergomeetril seada erinevaid takistusi ja seeläbi suurendada treeningu intensiivsust. - Jalgrattarull: jalgrattarull on kinnitusvahend, mis võimaldab tavalist jalgratast talvel siseruumides kasutada. - Ülakeha ergomeeter: treeningseade, millega rõhutatakse peamiselt ülakeha piirkonda.
Näiteks nn suusk on selline seade. Siin jäljendatakse võimsat suusakeppidega tõrjumist. - velotrenažöör: velotrenažöör ei erine palju rattaergomeetrist.
Velotrenažöörid on aga väiksema varustuse tõttu tavaliselt odavamad kui ergomeetrid. - jooksulint: sõltuvalt jooksulindi omadustest võib treeningu ajal takistuse muutmiseks muuta nii masina kiirust kui ka kallet. - Sõudmine masin: Sõudmismasin nõuab eelkõige seljalihaseid.
Ka siin saab kaabli tõmbetakistust pinge reguleerimiseks individuaalselt reguleerida. - Stepper: Stepper on omamoodi kõrgendatud samm. Tüve põhjustab etappide järjestuse kõrge sagedus.
Reguleeritava sammuga kõrguse korral on võimalikud erinevad erineva raskusastmega sammud. - Batuut: kuigi seda tuntakse peamiselt laste mänguasjana, saab batuuti kasutada vastupidavus koolitus. Pealegi vastupidavus koolitus, see aitab ka tugevdada kooskõlastamine.
Vastupidavustreening palliga
Selles küsimuses sõltub see muidugi palli tüübist:
- Jalgpall: kui võtame jalgpalli või muu võrreldava suurusega, on võimalik korraldada jookse, mille jooksul palli tuleb juhtida võimalikult jala lähedale. See treenib ka treeneri oma kooskõlastamine. Muidugi saab sellist palli kasutada ka näiteks põlvekõverduse ajal käte vahel hoidmiseks.
Põlveliigese sooritamisel liiguvad käed palliga keha ees
- Ravipall: selle harjutuse pingutust saab suurendada, vahetades palli ravimipalli vastu. See pall on raskem, muutes harjutuse raskemaks. Lisaks on ravimipalliga harjutused, näiteks palli korduv ülesvõtmine, üle teie tõstmine juhataja ja lastes sellel kukkuda saab harjutada.
- Võimlemispall: parim viis seda teha vastupidavus harjutused on ilmselt võimlemise või pezzyballiga. Seda saab kasutada näiteks jalgade tugipunktina push-up treeningu ajal. Kuna pall ei ole ohutu tugi, tuleb keha stabiliseerimiseks püsivalt - kuid teadvustamata - kasutada pagasiruumi lihaseid.
