enne ammendumist põhimõte

Isolatsiooni eeldus

Sünonüümid laiemas tähenduses isoleerimismeetod, kulturism, jõutreening Määratlus See kulturismi meetod püüab hoida sekundaarsete lihaste koormust võimalikult madalal ja treenida ainult ühte lihast isoleeritult. Kirjeldus Kulturismi põhiharjutuste ajal laaditakse alati korraga mitu lihasrühma/lihaste silmust. Eraldusõppustel… Isolatsiooni eeldus

Split süsteem

Sünonüümid laiemas tähenduses Koolitusplaani jagamine Definitsioon Sarnaselt isoleerimispõhimõttele on see põhimõte koolituse variatsioon. Jagatud süsteem põhineb struktureeritud koolitusplaanil. Kirjeldus Algajad täidavad tavaliselt kõik lihasrühmad ühe treeningu jooksul. Edasijõudnud sportlased treenivad vastavalt split süsteemile. Ainult mõned lihased… Split süsteem