Sünonüümid kõige laiemas tähenduses
isolatsioonimeetod, kulturism, jõutreening
Määratlus
See meetod aastal atleetvõimlemine püüab hoida sekundaarsete lihaste koormust võimalikult madalal ja treenida eraldi ainult ühte lihast.
Kirjeldus
Aastal toimunud põhiharjutuste ajal atleetvõimlemine, laaditakse alati mitu lihasrühma / lihassilmu korraga. Isolatsiooniharjutustes pole määravaks mitte kaalu pikkus, vaid lihase optimaalne koormus. Erilist tähelepanu tuleb pöörata õige tehnika teostamisele.
Isolatsiooni eelduse kasutamine sõltub sportlase sooritustasemest ja treeningu etapist. Isolatsiooniharjutused suurtele rind lihased (m. pectoralis linnapea) on nt liblikas või lendab. Bench press on üks põhiharjutusi ja hõlmab ka õlavarre ekstensor (m. trzeps brachii) lisaks koormusele rind lihaseid.
Täitmine
See põhimõte ei ole treeningumeetod, vaid ainult lihaste koormamise vorm. Sihipärase lihasmassi saavutamiseks rakendatakse seda põhimõtet erinevates meetodites atleetvõimlemine. Isolatsiooniharjutusi kasutatakse enamasti tegeliku treeningu alguses või lõpus.
Eesmärk
Eesmärk ei pea olema tingimata lihaste ülesehitamine, vaid konkreetse lihase määratlus. Eesmärk sõltub koormuse tasemest.
Riskid
Eesmärk ei pea olema tingimata lihaste ülesehitamine, vaid konkreetse lihase määratlus. Eesmärk sõltub koormuse tasemest.
