Mis on lülisamba nimmeosa? Lülisamba nimmepiirkonnaks nimetatakse kõiki selgroolülisid, mis asuvad rindkere ja ristluu vahel – neid on viis. Nagu lülisamba kaelaosa, on ka lülisamba nimmeosa füsioloogiline ettepoole kumerus (lordoos). Nimmelülide vahel – nagu kogu selgrool –… Lülisamba nimmeosa: struktuur ja funktsioon
Seljakoolitus muutub meie ajal üha olulisemaks, kus seljavalu on muutunud populaarseks kaebuseks. Sellegipoolest, võrreldes teiste lihasrühmadega, jäetakse treeningu ajal selg sageli tähelepanuta. Seljakoolitus on tervise ja vormisoleku jaoks väga oluline - mitte ainult meie välimuse või sporditegevuse jaoks, vaid ka meie… Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus seadmel - millised neist sobivad? Seljatreeninguid saavad teha kõik ja kõikjal - põhimõtteliselt pole lisavarustust vaja. Küll aga on nüüd olemas hulk niinimetatud seljakoolitajaid, kes treeninguid intensiivistavad. Klassikaline seljatreener on suur, multifunktsionaalne treeningvarustus, mis on suunatud eelkõige… Seadme seljatreening - millised neist sobivad? | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolituse struktureerimine ja planeerimine - treeningplaan Seljakoolituse treeningplaani koostamiseks tuleb esmalt määratleda treeningu eesmärk. Nii erineb taastusravi osana seljakoolituse treeningkava intensiivsuse ja sageduse poolest ennetavast seljatreeningust. Mõlemal juhul on oluline… Struktureerimine ja seljaõppe kavandamine - koolituskava | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Lihaste kasvatamine - kuidas see toimib, mida ma pean arvestama? Lihaste ehitamine või tehnilises mõttes hüpertensioonitreening on igasugune treening, mis viib lihaste suurenemiseni. Eesmärk on suurendada lihaste ümbermõõtu, suurendades üksikute lihaskiudude paksust. Selle eesmärgi saavutamiseks on mõned… Lihaste ehitamine - kuidas see töötab, mida pean arvestama? | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus raseduse ajal Paljud rasedad naised on ebakindlad: kas mul on lubatud raseduse ajal sporti teha, mida pean jälgima ja millest hoiduma? Põhimõtteliselt peaks rase naine end kõigega hästi tundma ja mitte üle pingutama. Siis ei takista miski sporti, eriti seljatreeningut. … Selja treenimine raseduse ajal Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Harjutused Eriti oluline on tugevdada kahjustatud jala stabiliseerivaid lihaseid. Varases faasis saab selleks kasutada röövimispinget ja sildadeks koormust stabiilses faasis. 1.) Röövimispinge Röövimispinge korral lamab patsient lamavas asendis, mõlemad jalad on lõdvalt välja sirutatud, jalad on pingutatud, nii et… Harjutused | Füsioteraapia reieluukaela murd
Reieluukaela luumurd vanematel inimestel Reieluukael on tüüpiline eakate luumurd, eriti sageli kannatavad naised, kuna naistel on suurenenud osteoporoosi risk. Muutunud luustruktuur on vähem vastupidav ja kipub jõu rakendamisel purunema. Sageli juhtub kodukeskkonnas kukkumisi, mis põhjustavad… Reieluukaela luumurd vanematel inimestel Füsioteraapia reieluukaela murd
Kokkuvõte Kõik selle sarja artiklid: Füsioteraapia reieluukaela murru jaoks Harjutused Reieluukaela luumurd vanematel inimestel Kokkuvõte
Seljavalu raseduse ajal on tavaline nähtus. Peaaegu kolmveerand naistest kannatab raseduse ajal seljavalu all. Kasvava lapse endaga kaasneva suureneva kaalu tõttu on ema selgroog raseduse ajal suurenenud koormuse all. Ühepoolne kaalutõus kõhul mõjutab märkimisväärselt ema… Füsioteraapia seljavalude vastu raseduse ajal
Põhjused Valu võib põhjustada sidemete, kõõluste, lihaste ja liigeste ülepinge. Muudetud staatika võib põhjustada ka närvide ärritust, mis võib põhjustada valu valu jalgades. Vaagnavalu võib tõlgendada ka seljavaluna, kuid sellel on muid põhjuseid kui tavaline seljavalu. Pigem on need tingitud laienemisest ... Põhjused | Füsioteraapia seljavalude vastu raseduse ajal
Massaaž Massaažikäepidemed võivad aidata raseduse ajal seljavalu korral. Õrnad massaažitehnikad võivad lõhkeda pinges lihaseid ja lõdvendada kleepuvat kudet. Stimuleeritakse vereringet ja lõdvestatakse vegetatiivset närvisüsteemi (VNS), mis üldiselt aitab kaasa valu leevendamisele ja lõõgastumisele. Massaažile on oluline leida meeldiv stardipositsioon, kus… Massaaž | Füsioteraapia seljavalude vastu raseduse ajal
