Mis on termoteraapia?
Termoteraapia on füsioteraapia ja seega ka füsioteraapia haru. See hõlmab kõiki kehalise ravi vorme, mille puhul soojust (soojusteraapia) või külma (külmaravi) kasutatakse spetsiaalselt füüsiliste ja mõnikord ka psühholoogiliste kaebuste leevendamiseks.
Nii sooja- kui ka külmarakendused mõjutavad lihaspingeid ja vereringet ning leevendavad valu. Neid on peaaegu alati ette nähtud täiendava vahendina, et toetada teiste füsioteraapia vormide, nagu massaaž ja füsioteraapia, mõju.
Termoteraapia soojusega: soojusteraapia
Kuumus laiendab veresooni, et veri saaks neist kergemini läbi voolata – ergutatakse vereringet, eemaldatakse kiiremini ainevahetuse jääkained ning immuunsüsteemist saab tõhusamalt ringlema. Närviteede leevendamisel võib valu ka väheneda. Lisaks lõdvestab soojus lihaseid, muudab sidekoe paindlikumaks ja suurendab liigesevedeliku voolavust (viskoossust).
Millal kasutatakse termoteraapiat?
Soojusteraapia kasutusvaldkonnad on
- üldine lihaspinge
- Mittetäielik halvatus koos spasmiliselt suurenenud lihaspingega (spastiline parees), näiteks insuldi tagajärjel
- kulumisega seotud (degeneratiivsed) haigused, nagu artroos, plaatide libisemine, seljaaju kanali stenoos
- Funktsionaalsete organite kaebused, nagu kõhuvalu koos ärritunud soole sündroomiga
Teatud seisundite korral on soojusteraapia soovitatav ainult teatud olukordades:
Näiteks plaadi libisemise korral võib kuumus ümbritsevaid lihaseid lõdvestada või lõdvestada ning seeläbi valu veidi vaigistada (nt kuumaveepudel, soojakips, saunaskäik, infrapunakiirgus). Seevastu enamik patsiente peab külmarakendusi (nt külmkompressid) meeldivamaks prolapsist põhjustatud närviärrituse korral.
Kuumravi podagra korral võib olla kasulik, kui liiges ei ole ägedalt põletikuline ega paistes. Ägedas staadiumis on kasulikumad külmetusrakendused – need neutraliseerivad põletikulisi protsesse ja turset. Sama kehtib kuumuse kasutamise kohta osteoartriidi korral: külm ägeda põletikuliste liigeste korral, muidu kuumus.
Kuidas soojusteraapiat kasutatakse?
Soojusteraapias kasutatakse soojusstiimulite rakendamiseks erinevaid "meediume". Näited:
- Infrapuna: infrapunavalgus tekitab ravitavas kehaosas soojust.
- Ultraheli: helilained põhjustavad töödeldud kehapiirkonnas vibratsiooni ja soojusefekte. See soodustab vereringet, ergutab ainevahetust ja soojendab ka sügavamaid koekihte.
- Kuum õhk: Kuuma õhuga töötlemine lõdvestab lihaseid ja leevendab valu.
Kuumtöötlus koduse vahendina
Koduste vahenditena saab kasutada erinevaid kuumtöötlusi. Tuntuim on ilmselt kuumaveepudel: kuiv kuumus võib pakkuda leevendust väga erinevatele vaevustele – külmadest jalgadest kõhuvalude ja pinges lihasteni välja.
Samamoodi kuumaveepudelina võid kasutada ka kirsikivi- või speltapatja. Kuumutage seda eelnevalt mikrolaineahjus või ahjus (järgige tootja juhiseid!). Selliste erinevate “teradega” täidetud riidest kottide toime ja kasutamise kohta saad lähemalt tutvuda artiklist Terapadjad.
Kõrvavalu vastu aitab soe sibulapulber: mähkige peeneks hakitud köögisibul õhukese riide sisse, soojendage, asetage valutavale kõrvale ja kinnitage peapaela või mütsiga. Täpsemat infot selle läbiproovitud majapidamisvahendi valmistamise ja kasutamise kohta leiate artiklist Sibulapulber.
Soe kompress võib olla hea ka teistele kehaosadele. Püsiva, krampliku köha korral on soovitatav kasutada kuuma rinnakompressi või mähist. Selleks peaksite aga olema palavikust vaba. Rakenduse ja oluliste hoiatuste kohta saad täpsemalt lugeda artiklist Rinnakompressid.
Köha vastu aitab ka veidi soojendatud kohupiimakompress või mähis rinnal. Kuidas neid valmistada ja õigesti peale kanda, saad teada artiklist Kohupiimakompressid (kohupiimakompressid).
Hingamisteede haiguste, nagu bronhiit või kopsupõletik, ravi saab toetada ka sinepijahukompressiga. Sinepi nahka ärritav eeterlik õli on tugeva vereringet soodustava toimega. Sinepikompressi toime, valmistamise ja pealekandmise kohta saad lähemalt lugeda artiklist Sinep.
Soe või kuum vesi ja vannid kuuluvad vesiravi rubriiki. Selle kohta saate rohkem lugeda siit.
Kodustel abinõudel on oma piirid. Kui teie sümptomid püsivad pikema aja jooksul, ei leevene või isegi süvenevad, peate alati konsulteerima arstiga.
Millal soojusteraapia ei sobi?
Mõnikord ei ole kuumuse kasutamine soovitatav või tuleks seda kõigepealt arstiga arutada. See kehtib näiteks järgmistel juhtudel:
- Äge põletik, nagu gripilaadsed infektsioonid või äge liigesepõletik
- (kõrge) palavik
- Lahtised nahavigastused või nahaärritused ravitavas kehapiirkonnas
- Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
- Kilpnäärme ületalitlus (hüpertüreoidism)
- Vähk (eriti kaugelearenenud staadiumis)
- Kalduvus veritseda
- Vereringehäired nagu suitsetaja jalg, tromboos, veenilaiendid
- Tundlikkuse häired (tundlike stiimulite, nagu kuumuse ja külma tajumise vähenemine)
- Teadaolev ülitundlikkus kuumuse suhtes
- vananemine
Arst oskab teile öelda, kas soojusteraapiast on teie puhul ja sümptomite korral abi ning kui jah, siis millisel kujul. Näiteks võib ta lubada teil kasutada kerget kuumust (nt teraviljapadjad) ja soovitada ainult tugeva kuumuse vältimiseks (nt kuumad ja niisked kompressid).
Täiendavate hoiatuste saamiseks spetsiaalsete kuumtöötlusrakenduste kohta, nagu sibulakott, kartuli- või rinnakompressid, vaadake vastavaid artikleid.
Termoteraapia külmaga: külmaravi
Külm ahendab veresooni, vähendab vereringet ja aeglustab ainevahetusprotsesse. See võib võidelda turse vastu. Lisaks põhjustab külm lühiajalise rakendamise korral lihaspingete suurenemist, kuid stiimuli pikema aja jooksul lõdvestab lihaseid. Asjaolu, et külm blokeerib ajutiselt närvid ja valuretseptoreid, mõjub valu vaigistavalt. Põletiku vastu võitlemiseks võib kasutada ka külmravi.
Külmateraapia ja külmarakenduste mõjust ja kasutamisest koduse vahendina saad lähemalt lugeda artiklist Krüoteraapia.
