Trüptofaan: toime, rakendus

Mis on trüptofaan?

Trüptofaan (L-trüptofaan) on asendamatu aminohape – st valkude ehitusplokk, mida organism ise toota ei suuda ja mida peab seetõttu saama toiduga. See on oluline paljude elutähtsate protsesside jaoks.

Näiteks trüptofaan ei osale ainult valkude moodustamises. See on ka närvisaatja serotoniini, hormooni melatoniini ja B3-vitamiini (niatsiini) oluline eelkäija.

Kui palju trüptofaani päevas?

Kuidas trüptofaan toimib?

Trüptofaan imendub soolestikus verre. Väike kogus läbib hematoentsefaalbarjääri ja siseneb kesknärvisüsteemi (aju ja seljaaju). Seal muundatakse aminohape järk-järgult serotoniiniks ja osaliselt edasi melatoniiniks.

Suurem osa soolestikus imendunud trüptofaanist siseneb koos verega maksa ja metaboliseerub seal. Selle käigus moodustub niatsiin (vitamiin B3).

Serotoniini tähendus

• keha enda une-ärkveloleku rütm
• meie tuju ja meeleolu
• söögiisu
• valuaisting
• kehatemperatuuri

Serotoniini metabolismi häireid seostatakse depressiooni, ärevuse ja unehäiretega. Täiendav trüptofaani varu võib aidata normaliseerida häiritud serotoniini tasakaalu.

Melatoniini tähendus

Melatoniini, mida toodetakse trüptofaanist serotoniini kaudu, tuntakse unehormoonina. See reguleerib päeva-öö rütmi. Täpsemalt, see moodustub ja eritub öösel.

Valgus pärsib melatoniini teket ja sekretsiooni.

Niatsiini tähendus

Niatsiini puudus võib pikas perspektiivis põhjustada pellagra haigust. Selle tunnusteks on nõrkus, isutus ja seedehäired, hiljem ka kõhulahtisus, dermatiit (põletikuline nahahaigus), depressioon ja dementsus.

Inimkeha moodustab 60 milligrammist trüptofaanist umbes ühe milligrammi niatsiini.

Millised toidud sisaldavad trüptofaani?

Valitud toiduainete trüptofaanisisalduse leiate järgmisest tabelist:

toit	Trüptofaani sisaldus 100 g kohta
Emmentali juust	460 mg
Sojaoad	450 mg
India pähklid	450 mg
Maapähklid	320 mg
kanaliha	310 mg
Kakaopulber, magustamata	293 mg
Muna	230 mg
Oatmeal	190 mg
riis	90 mg
Mais	70 mg
Kuupäevad	50 mg
Piim, rasvasisaldus 3.5%.	49 mg
Seened	24 mg
Kartulid, keedetud	31 mg
Banaanid	18 mg

Mille vastu trüptofaan aitab?

Austrias ja Šveitsis on trüptofaan müügil ainult toidulisandina. Selliseid tooteid ei tohi reklaamida konkreetse kasutusvaldkonna jaoks (nt unehäired).

Selle asemel on toidulisandite puhul üldjuhul lubatud ainult need tervisealased väited, mis on EL-i või Šveitsi õigusaktide positiivses nimekirjas.

Muud trüptofaani rakendused

Mõnikord kasutatakse L-trüptofaani depressiooni ja ärevushäirete vastu. On ka tegelikke viiteid sellele, et aminohape toimib siin paremini kui ilma toimeaineteta preparaadid (platseebod). Selle tõhusust selles rakendusvaldkonnas ei ole aga selgelt tõestatud.

Teised tõestamata efektiivsusega trüptofaani kasutusvaldkonnad on järgmised:

• Menopausi sümptomid, nagu kuumahood (mõju pole tõestatud)
• Ärritatud soole sündroom (mõju pole tõestatud)
• Kilpnäärme leevendus (toime pole tõestatud)

Arstid kasutavad trüptofaanipuuduse kompenseerimiseks ka trüptofaani preparaate. Tööstusriikides sellist puudust aga praktiliselt ei tunta.

Millised on trüptofaani kõrvaltoimed?

Puudub usaldusväärne teave aminohappe L-trüptofaani võtmisel võimalike kõrvaltoimete esinemissageduse kohta.

Samuti on täheldatud nii vererõhku langetavat kui ka vererõhku tõstvat toimet.

Trüptofaan võib reaktsioone halvendada isegi siis, kui seda kasutatakse vastavalt juhistele. Mõjutatud isikud ei saa siis enam ohutult sõidukeid (nt autosid) juhtida ega masinaid juhtida. See kehtib eriti siis, kui inimene on ka alkoholi tarvitanud.

Trüptofaani puudus ja liig

Nii trüptofaani puudus kui ka liigne tarbimine võivad ilmneda sümptomitega.

Trüptofaani puudulikkuse sümptomid

Trüptofaani defitsiit võib põhjustada erinevaid sümptomeid, sealhulgas unehäireid, meeleolumuutusi, sisemist rahutust, töövõime langust ja loidus.

Trüptofaani defitsiit võib niatsiinipuuduse kaudu põhjustada ka ülalmainitud haigust pellagra (vt "Kuidas trüptofaan toimib?").

Need sümptomid on väga mittespetsiifilised. Kas need on tegelikult põhjustatud trüptofaani puudusest, saab selgitada ainult vereanalüüsiga.

Trüptofaani liia sümptomid

Kui trüptofaani võetakse liiga suurtes annustes, võivad tekkida sümptomid, mis vastavad tavalistele kõrvaltoimetele (vt ülal).

Kuidas trüptofaani võtta

Saksamaal unehäirete raviks heaks kiidetud trüptofaani ravimite puhul on annus tavaliselt üks gramm L-trüptofaani päevas.

Seda võetakse õhtul umbes pool tundi enne magamaminekut. Vajadusel võib annust suurendada kahe grammi trüptofaanini. Siiski ei tohiks seda veelgi suurendada.

Järgige oma trüptofaani ravimi annustamissoovitust!

Millal ei tohi trüptofaani kasutada?

Trüptofaani ei tohiks üldiselt kasutada:

• ülitundlikkus (allergia) ravimi või toidulisandi toimeaine või teiste komponentide suhtes
• raske maksa-, südame- või neeruhaigus
• kartsinoidsündroom (sümptomid, mis on põhjustatud teatud tüüpi kasvajast)
• äge alkoholi- või uimastimürgitus
• monoamiini oksüdaasi (MAO) inhibiitorite samaaegne kasutamine depressiooni raviks
• fenotiasiinide (antipsühhootilised ravimid) ja bensodiasepiinide (unerohud ja rahustid) samaaegne kasutamine
• dekstrometorfaani (käsimüügi köhasupressant) samaaegne kasutamine
• alla 18-aastased lapsed ja noorukid (andmed puuduvad)

Need ravimite koostoimed võivad tekkida trüptofaaniga

Trüptofaan võib tugevdada tritsükliliste antidepressantide (nagu amitriptüliin) ja liitiumisoolade toimet (nt bipolaarse häire, depressiooni korral).

L-dopa (kasutatakse Parkinsoni tõve raviks) toime võib vastupidiselt nõrgeneda, kui samaaegselt võtta trüptofaani. See konkureerib L-dopaga ajju imendumise eest.

Karbamasepiin suurendab trüptofaani toimet, samas kui fenütoiin nõrgendab seda. Mõlemat toimeainet kasutatakse epilepsia raviks.

Serotoniini sündroom

Serotoniini liig võib põhjustada potentsiaalselt surmava serotoniini sündroomi. Tavaliselt hõlmab see kolme sümptomi kombinatsiooni:

• Palavik
• neuromuskulaarsed sümptomid (treemor, lihastõmblused, lihaste jäikus jne)
• vaimsed sümptomid (teadvusehäired, segasus, desorientatsioon jne)

Lisaks L-trüptofaanile on nendeks aineteks näiteks naistepuna (taimne meeleolu parandaja), paroksetiin, klomipramiin, MAO inhibiitorid ja teised depressiooni ravimid.

Trüptofaan raseduse ja imetamise ajal

Trüptofaani kasutamise kohta raseduse ja imetamise ajal ei ole piisavalt andmeid. Seetõttu peaksid rasedad ja imetavad naised võtma toimeainet alles pärast arstiga konsulteerimist.

Kuidas saada trüptofaani

Trüptofaani sisaldavaid toidulisandeid, mis on saadaval Saksamaal, Austrias ja Šveitsis, müüakse käsimüügis.