harjutamiseks funktsionaalsest vaatepunktist sisaldab rida harjutusi, mille liikumisjärjestused on seotud igapäevaste liikumistega. The jalg venitus võimlemine oleks funktsionaalsest vaatepunktist sobimatu, sest liigutuste järjestus ei sarnane ühegi igapäevaelu liikumisega. Sisse funktsionaalne jõutreening, treeningkaal valitakse nii, et u.
Võimalik on 15 kordust. Selle eesmärk koolitusplaan on parandada üldist sobivus ja lihaste ülesehitamiseks. Seda koolitusplaan kasutatakse peamiselt eakate spordis. Treeningu kestus on vahemikus 45 minutit. The koolitusplaan peaks toimuma vähemalt 2 korda nädalas.
Treeningplaan
jalalihased rinnalihased õlalihased seljalihased kõhulihased
- Jalgade vajutamine | 3 komplekti | 15 kordust | 1 min pausi
- Jalgade painutamine | 3 komplekti | 15 kordust | 1 min pausi
- Liblikas | 3 komplekti | 15 kordust | 1 min pausi
- Liblika tagurpidi | 3 komplekti | 15 kordust | 1 min pausi
- Latissimuse käik | 3 komplekti | 15 kordust | 1 min pausi
- Tagumine isolaator | 3 komplekti | 15 kordust | 1 min pausi
- Hüpertensioon | 3 komplekti | 15 kordust | 1 min pausi
- Kõhuõõnesid 3 komplekti | 15 kordust | 1 min pausi
- Tagurpidi krõks | 3 komplekti | 15 kordust | 1 min pausi
