Vananemisprotsess inimestel

Sissejuhatus

Elu käigus (umbes alates 25. eluaastast) algab vananemisprotsess. See on sageli vallandaja paljude inimeste soovile jääda nooreks või jälle veidi noorem välja näha: vananemist ei saa peatada ega tagasi pöörata, kuid õigete meetmete abil saab seda aeglustada.

Miks me vananeme?

Ühelt poolt on see seotud rakkude vananemise kahe olulise biokeemilise mehhanismiga: teisalt mängivad endiselt rolli vananemisprotsessi kiirendavad individuaalsed riskitegurid ja ebaõige käitumine:

• Rakkude vananemine ja ka
• Hormoonide tootmise vähenemine
• Vale dieet
• Tasakaalustamata toitumisharjumused
• Suure hulga energia tarbimine rasva, valgu, suhkru ja alkoholi kaudu
• Häiritud happe-aluse tasakaal
• Radikaalsed dieedid
• Toidu kombineerimine
• Tubakas ja alkohol
• Professionaalne ja emotsionaalne stress
• Liiga lühikesed ja ebaregulaarsed puhke- ja taastumisperioodid
• Vähene uni
• Äärmuslik võistlussport
• Töö
• Ebapiisav treening

Mis kiirendab vananemisprotsessi?

Vananemisprotsessi võivad kiirendada mitmesugused haigused. Neid nimetatakse ka vanusega seotud haigusteks. Nende hulka kuuluvad seedetrakt (näiteks): Ja ainevahetushaigused, näiteks: samuti hormonaalsed muutused (nt naine menopausi) on negatiivsed tegurid, mis võivad vananemisprotsessi kiirendada. - maohaigused, sealhulgas gastriit või Zollinger-Ellisoni sündroom

• Peensoole haigused
• Crohni tõbi
• Haavandiline koliit
• suhkurtõbi
• Ülekaaluline
• Vaskulaarsed kaltsifikatsioonid (arterioskleroos)
• Depressioon või
• Hambahaigused

Kas vananemisprotsessi saab peatada või tagasi pöörata?

Kahjuks ei saa vananemisprotsessi peatada ega tagasi pöörata. Iga inimene vananeb aastatega. See ei tähenda ainult välimust, st mitte ainult näo esimesi kortse, vaid ka teisi kehaosi.

Aastatega meie elundi funktsioon väheneb, meie koostis laevad muudatused. Need muutuvad järjest jäigemaks. Meie rakud jagunevad üha aeglasemalt ja hormoonid mis kaitsevad meie keha, toodetakse üha vähem.

Võite mõelda sellele nagu armastatud mööblitükk: isegi kui te oma diivaniga alati ettevaatlikult suhtute, ei tundu teie diivan aastate pärast sama, nagu ta alustasite. Ja te ei saa seda ümber pöörata, st vahetada diivanit nii, et see näeks jälle uus välja. Ehkki vananemisprotsessi ei saa peatada, saate vananemisprotsessi edasi lükata, valides õige elustiili koos tervisliku toitumise ja liikumisega. Samuti on oluline mainida, et vananemisprotsess võib indiviiditi olla väga erinev. Keskmiselt algab see 25-aastaselt, kuid see võib alata ka juba puberteedieas või mitte kuni neljakümne eluaastani.

Kuidas saab vananemisprotsessi aeglustada?

Vananemisprotsessi saab aeglustada, vältides rakustressi põhjustavaid tegureid. Miks? Rakkude stress vabastab vabu radikaale.

Need radikaalid kahjustavad meie keha. Need põhjustavad põletikku, kahjustavad meie organeid ja panevad meid kiiremini vananema. Järgnev on loetelu teguritest, mis võivad raku stressi käivitada ja mida tuleks seetõttu arvesse võtta:

• Liikumine Väike treening kiirendab vananemisprotsesse.

Piisava spordiala abil saate end kauem vormis hoida. Piisab sellest, kui harrastate sporti 30–60 minutit umbes kaks korda nädalas. - Toitumine Toitumise rolli ei tohiks alahinnata, nagu paljud vitamiinid et meie keha vajab, saab sisse viia dieet.

Sellel on ka antioksüdantne toime: see tähendab, et tervislik dieet suudab radikaale neutraliseerida ja seeläbi raku stressi eest kaitsta. Tervislik dieet sisaldab palju köögivilju ja ka puuvilju. Samuti peaks see olema rikas toitainete ja kiudainete poolest.

• Vesi Piisav 2-3-liitrine veesisaldus on eriti oluline teie jaoks neer funktsioon. Seetõttu peaksite sellele tähelepanu pöörama. - Igapäevane stress Stress mõjutab teie keha ka raku stressi kujul. Seetõttu peaksite püüdma stressi nii palju kui võimalik vältida.