Eriti venitusharjutused on emakakaela lülisamba liikuvuse jaoks hädavajalikud. Lihaseid venitades edendatakse vereringet ja lihaseid pikendatakse. Pingeid saab seega vabastada ning emakakaela lülisamba liikuvust ja paindlikkust parandada. Paljusid venitusharjutusi saab teha kodus, kontoris või isegi… Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?
Venitamine ühe seadmega Need, kellel on kodus vajalik varustus või füsioteraapiapraktika on vastavalt varustatud, saavad seadmete abil ka emakakaela lülisamba venitada. Üks neist seadmetest on nn pikendusseade, mis aitab emakakaela lülisamba venitada ja leevendada. Teiseks abiks on TENS -seadmed (TENS =… Venitamine ühe seadmega | Kuidas on kõige parem lülisamba kaelaosa venitada?
“Sõudmine püsti” Seisa põlved kergelt kõverdatud, puusa lai. Kinnitage rihm ukse-akna käepideme ümber. Tõmmake mõlemad otsad õlgade kõrgusel tahapoole, nagu sõuaksite. Ülakeha sirgub aktiivselt, tõstes rinnaku ja tõmmates õlad taha/alla. Tehke kaks komplekti 15 kordust. Jätka… Sõudmine koos Therabandiga püsti
Ees ootab tähtis võistlus - loomulikult toimuvad intensiivsed treeningud sellele eelnevatel nädalatel. Kuid äkki, stressi all, ilmub valu vasikasse ja välimisse hüppeliigesesse, mis kiirgab jalga. Hüppeliiges võib olla ka paistes, punetav ja ülekuumenenud ning kannatanu saab vaevu korralikult hakkama. … Harjutused olemasoleva peroneaalse kõõluse põletiku korral
Sümptomid Peroneaalsed kõõlused ühendavad külgmised säärelihased jalaga ja kannavad oma jõu jalale. Eristatakse lühikese fibula lihase (Musculus peronaeus brevis) peroneaalset kõõlust ja pika fibula lihase peroneaalset kõõlust (Musculus peronaeus longus). Kui peroneaalsed kõõlused on ülekoormatud, tavaliselt… Sümptomid | Harjutused olemasoleva peroneaalse kõõluse põletiku korral
Teibid Kui terapeudid või arstid räägivad teipimisest, peavad need silmas isekleepuvate elastsete ribade (nn kinesioteibid) nahale kandmist. Nende toimimisviisi ei ole veel teaduslikult selgitatud, kuid kogemuste kohta on palju positiivseid teateid. Peroneaalse kõõluse põletiku korral võib teipimine aidata pahkluu ... Lindid | Harjutused olemasoleva peroneaalse kõõluse põletiku korral
OP Peroneaalse kõõluse põletiku korral ei ole operatsioon tavaliselt vajalik. Kui aga põletiku põhjuseks on kõõlust ärritav luu eend, võib abi olla operatsioonist. Seejärel eemaldatakse operatsioon luustik ja puhastatakse kõõlus. Veel üks näidustus operatsiooniks on see, kui kõõluse põletik on põhjustanud… OP | Harjutused olemasoleva peroneaalse kõõluse põletiku korral
“Põlve mobiliseerimine” Põlveliigese paindumist treenitakse istuvas asendis. Põlv tõstetakse üles, samal ajal kui kand tõmbab reie poole. Põlve tõstes välditakse vältivaid liigutusi. Mõlemad liigespartnerid (reie ja sääreosa) liigutatakse täies ulatuses. Oluline on veenduda, et… 1 harjutus
“Välja tõmbamine” Selle harjutuse käigus rullitakse liimid välja. Vasaku põlve ravimiseks lamage vasakul küljel küliliasendis. Stabiliseerimiseks asetatakse parem jalg vasaku jala taha põrandale. Nüüd pannakse põlve väliskülg rullile ja “rullitakse välja”. See võib olla natuke… 4 harjutus
“Istuv põlvepikendus” Istud põrandal ja reguleerid põlvi. Sääreosa venitatakse ilma põlve vajumata. Mõlemad põlved jäävad treeningu ajal samale tasemele. Mediaalsete osade tugevdamiseks venitatakse jalg sisemise servaga ülespoole. Tehke kogu tegevus 15 korda 3 seerias… 5 harjutus
Põhjused Anküloseeriva spondüliidi põhjused pole siiani selgelt arusaadavad. Siiski eeldatakse, et see põhineb immuunsüsteemi geneetilisel defektil, kuna 90% -l patsientidest on valk HLA-B27, mis vastutab haiguste äratundmise ja tõrje eest. Seda tüüpi valk võib olla erinev iga inimene,… Põhjused | Harjutused anküloseeriva spondüliidi korral
Tõukejõu Bekhterevi tõbi on haigus, mis kulgeb patsienditi erinevalt ega näita alati sama mustrit isegi ühe ja sama patsiendi puhul. On faase, kus sümptomeid saab hästi kontrolli all hoida, ja faase, kus sümptomid mõnikord halvenevad. Viimasel juhul… Tõukejõud | Harjutused anküloseeriva spondüliidi korral