Rasked, väsinud jalad on sümptom, mis võib esineda erinevates olukordades: Pärast sörkimine, suvel, reisides või ajal rasedus. Mida teha jalgade valutamise vastu?
Anname teile kaksteist üldist näpunäidet, mida saate oma ravimiseks kasutada rasked jalad kiiresti ja lihtsalt.
12 näpunäidet raskete jalgade raviks
Mõelge raskete jalgade jaoks järgmistele näpunäidetele:
- Vältige pikaajalist istumist ja seismist. Kui seda ei saa vältida, liikuge vahele ja ärge istudes jalgu ristige, kuna see häirib veri voolu.
- Pange oma jalad sagedamini püsti, näiteks töötades, lugedes, telerit vaadates või magades.
- Dušige jalad külm tihedamini.
- Massaažid võivad samuti aidata rasked jalad: Siiski jalg tuleks alati masseerida alt ülespoole, et soodustada naasmist veri Euroopa süda.
- Kandke tugisukaid.
- Vältige liiga kitsaste riiete kandmist. Eriti sokkide puhul peaksite jälgima, et vöökoht sisse ei lõikuks.
- Ülekaaluline inimesed peaksid proovima teie kaalu vähendada. Kuna veenides on täiendav rasvkude rohkem stressi.
- Kandke lamedaid kingi.
- Vältige suvel kuumust, sest rasked jalad on eriti levinud kõrgel temperatuuril.
- Joo palju, sest vedelik paraneb veri ringlus.
- Kõndige sagedamini paljajalu.
- Regulaarne treenimine treenib veene ja võib seeläbi raskete jalgade ära hoida. Koolituse fookuses peaksite olema jalg lihaseid.
Mida teha jalgade paistes?
Esmaabi rasketele jalgadele
Esmaabi raskete jaoks, paistes jalad võib olla jääkuubikutest mähis, külm vesi ja natuke puuvilju äädikas. Kui jalgade turse ülaltoodust hoolimata ei lange meetmed, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole ja selgitama temaga oma raskete jalgade täpsed põhjused.
