Allpool toodud Saksamaa Toitumisühingu (DGE) tarbimissoovitused (DA-CH võrdlusväärtused) on suunatud normaalse kehakaaluga tervetele inimestele. Need ei viita haigete ja tervendavate inimeste pakkumisele. Seetõttu võivad individuaalsed nõuded olla suuremad kui DGE tarbimise soovitused (nt toitumisharjumuste tõttu stimulandid, pikaajalised ravimid jne).
Soovitatav tarbimine
| vanus | retinool | |||
| mg-ekvivalent1 / päevas | mg ekvivalent1 / MJ2 (toitainete tihedus) | |||
| m | w | m | w | |
| Väikelapsed | ||||
| 0 kuni alla 4 kuu3 | 0,5 | 0,25 | 0,26 | |
| 4 kuni alla 12 kuu | 0,6 | 0,20 | 0,21 | |
| Lapsed | ||||
| 1 kuni alla 4 aasta | 0,6 | 0,13 | 0,14 | |
| 4 kuni alla 7 aasta | 0,7 | 0,11 | 0,12 | |
| 7 kuni alla 10 aasta | 0,8 | 0,10 | 0,11 | |
| 10 kuni alla 13 aasta | 0,9 | 0,10 | 0,11 | |
| 13 kuni alla 15 aasta | 1,1 | 1,0 | 0,10 | 0,11 |
| Noorukid ja täiskasvanud3 | ||||
| 15 kuni alla 19 aasta | 1,1 | 0,9 | 0,10 | 0,11 |
| 19 kuni alla 25 aasta | 1,0 | 0,8 | 0,09 | 0,10 |
| 25 kuni alla 51 aasta | 1,0 | 0,8 | 0,10 | 0,10 |
| 51 kuni alla 65 aasta | 1,0 | 0,8 | 0,11 | 0,11 |
| 65 aastat ja vanemad | 1,0 | 0,8 | 0,12 | 0,12 |
| rase | ||||
| Alates 4. kuust | 1,1 | 0,12 | ||
| Imetamine | 1,5 | 0,14 | ||
| 1 | 1 mg retinooli ekvivalent = 6 mg all-trans-β-karoteeni = 12 mg muud provitamiini A karotenoidid = 1 mg retinooli = 1.15 mg all-trans-retinüülatsetaati = 1.83 mg all-trans-retinüülpalmitaati; 1 RÜ = 0.3 ug retinooli |
| 2 | Arvutatud peamiselt istuva eluviisiga täiskasvanutele ja noorukitele (PAL väärtus 1.4) |
| 3 | Hinnanguline väärtus |
| 4 | Ligikaudu 70 µg retinooli ekvivalenti 100 g sekreteeritava kohta piim. |
