Pilk peeglisse, sageli on see kriitiline. Kas ma olen liiga paks, liiga kõhn või umbes õige? Kas ma pean kaalust alla võtma või kaalus juurde võtma? Küsimused nende enda kaalu kohta on paljude inimeste igapäevane elu. The Kehamassiindeks (BMI) on matemaatiline valem, mille abil saab arvutada mõõtmise enda kehakaalu hindamiseks. Aga mida täpselt KMI ütleb?
Arvutage KMI - toimige järgmiselt.
Kui tegelete kehakaalu, kaalulangetuse või tervis alati kohtute KMI-ga. Pea kõigis veebi- ja trükimeediumides pakutakse BMI-kalkulaatoreid, et määrata tema enda BMI-väärtus. See arvutatakse matemaatilise valemi järgi, mis koosneb inimese enda kehakaalust jagatuna pikkuse ruuduga. KMI = kaal (kg): kõrgus
2
(meetrites)
Meie KMI kalkulaatoriga saate KMI ise hõlpsalt arvutada. KMI töötas välja matemaatik Adolphe Quetellt 19. sajandil. Nii et kuigi KMI on tänapäeval väga populaarne, pole see sugugi uus.
Mida ütleb KMI väärtus?
Tabelite abil saab nüüd arvutatud KMI abil kindlaks teha, kas inimese kaal on normaalses vahemikus või selle tsoonis ülekaaluline or alakaalulineehk kas peaks kaalust alla võtma või juurde võtma. Sõltumata vanusest või soost arvutatakse KMI alati sama valemi järgi. Väärtused võimaldavad siiski erinevaid tõlgendusi, mistõttu on erinevaid BMI-tabeleid. Nii võetakse mõnes juhendis lisaks pikkusele ja kaalule arvesse ka sugu ja vanust.
KMI tabel vastavalt WHO-le
Maailma palju kasutatud klassifikatsiooni järgi Tervis Organisatsiooni (WHO) normaalne kaal on KMI 18.5–24.9, alakaaluline seetõttu antakse KMI alla 18.5, ülekaaluline algab kehamassiindeksist üle 25 ja alates 30 kehamassiindeksist jääks kaal vahemikku ülekaalulisus.
| BMI | Klassifikatsioon vastavalt WHO-le |
|---|---|
| ajal 18.5 | Alakaalus |
| 18,5 - 24,9 | Normaalne kaal |
| 25,0 - 29,9 | Ülekaaluline |
| 30,0 - 34,9 | I rasvumisaste |
| 35,0 - 39,9 | II rasvumisaste |
| alates 40.0 | Rasvumisaste III |
KMI tabel vastavalt DGE-le
KMI tabel, mis sisaldab ka sugu, on näiteks Saksamaa Toitumisühingu (DGE) klassifikatsioon:
| Naine | mees | Klassifikatsioon vastavalt DGE-le |
|---|---|---|
| ajal 19 | ajal 20 | Alakaalus |
| 19 - 23,9 | 20 - 24,9 | Normaalne kaal |
| 24 - 29,9 | 25 - 29,9 | Ülekaaluline |
| 30 - 34,9 | 30 - 34,9 | I rasvumisaste |
| 35 - 39,9 | 35 - 39,9 | II rasvumisaste |
| alates 40.0 | alates 40.0 | Rasvumisaste III |
KMI tabel vastavalt NRC-le
USA Riikliku Teadusnõukogu (NRC) KMI tabel määratleb ideaalse KMI sõltuvalt vanusest:
| vanus | Ideaalne BMI vastavalt NRC-le |
|---|---|
| 19-24 aastat | 19-24 |
| 25-34 aastat | 20-25 |
| 35-44 aastat | 21-26 |
| 45-54 aastat | 22-27 |
| 55-65 aastat | 23-28 |
| üle 65 aasta | 24-29 |
KMI kalkulaator lastele
Arvestades olulist kasvu lastega ülekaaluline viimastel aastatel on väga oluline pöörata tähelepanu laste tervislikule suhtele. KMI kalkulaatorit saab kasutada ka laste jaoks, tabeli väärtused põhinevad seejärel vastava vanuse standardkaalul. Tüdrukute ja poiste jaoks on olemas erinevad BMI tabelid (nn protsentiili tabelid). Kuid eriti laste puhul peaks kehtima see, et kaal võib varieeruda ka vastavalt kasvuhoog ja vanus. Kuna lastele ei tohiks kunagi välja kirjutada a dieet kaalu langetamiseks omal soovil on kaaluprobleemide korral soovitatav pöörduda lastearsti poole.
Kiitus ja kriitika KMI-le
KMI väärtused on nii teaduses kui ka teadusuuringutes väga populaarsed, need on ka arstide juhendiks. KMI tuleb siiski täpselt nii vaadata; see on suunaväärtus, mitte üldiselt kehtiv väärtus, mis üksi võib anda teavet normaalsuse ja oleku kohta tervis kaalust. Kriitika on suunatud KMI-le ennekõike selles, et see ei saa arvutuse abil anda teavet lihaste ja rasvkoe koostise kohta. Näiteks kulturisti puhul, kellel on tohutult lihaseid kogunenud, näitaks KMI väärtust, mis tabeli järgi viitaks ülekaalule. Kõrge lihasega aktiivsportlane mass oleks seetõttu kõrge KMI, kuigi pole liiga suuri rasvavarusid. Samuti ei saa kõrge KMI väärtust automaatselt kasutada ka konkreetsete järelduste tegemiseks näiteks südame-veresoonkonna haiguste suurenenud riski kohta.
Lisage rasvajaotus
Kindlasti kujutab ülekaal endast suuremat ohtu inimese tervisele. Otsustav pole aga mitte ainult kilode arv, vaid ka vastav jaotus kehas annab teavet selle kohta, kas kehakaalu oleks soovitatav. Võite kasutada meie rasva jaotus kalkulaator, et teada saada, milline on teie talje ja puusa suhe. Lõppkokkuvõttes tuleks alati pöörduda arsti poole, kui väärtus on ülekaaluline või alakaaluline vahemik. Arst võib muude mõõtmisvahendite kaudu anda üksikasjalikku teavet teie keha ja kehakaalu tervisliku seisundi kohta ning tuvastada sellega seonduva riskitegurid.
Järeldus: kehamassiindeks võrdlusväärtusena
KMI võib anda teavet kaalu ja tervise kontrollimiseks. Kuid võimalikud tagajärjed (näiteks dieet kaalust alla võtta) tulemusest tuleks alati arstiga arutada.
