"Venitus tagaosast kael lihased ”Pärast seda, kui olete istumisasendis püsti ja sirge, on juhataja juhitakse eelpingestatud külgkaldest (vt harjutust 4) nagu pendel diagonaalselt allapoole vasakule. Lõug joondub seega vasakule rind/ õlg. Hoidke selles asendis 10 sekundit ja tehke 3 möödasõitu. Seejärel tehke sama teisele poole. Jätkake järgmise harjutusega
