Treeningu kokkutõmbed: millal need algavad ja miks need tekivad? Umbes 20. rasedusnädalast hakkab teie emakas sünnitusprotsessiks valmistuma. Umbes sel ajal võite esimest korda märgata varem tundmatut pingetunnet või kõhu tõmbamist. Selle kõige tõenäolisem põhjus on… Braxton Hicksi kokkutõmbed ja laskumise kokkutõmbed: erinevus
Jooga pakub mitte ainult harjutusi tugevdamiseks, vaid ka lõõgastumiseks. Igal juhul on need olulised punktid, millest võib abi olla raseduse või sünnituse ajal. Lõppude lõpuks tuleks kaaluda ka rase naise heaolu. Raseduse ajal läbib naise keha erinevaid protsesse, mille käigus keha muutub. Pakkumine… Jooga rasedatele
Mis ajast/riskid Jooga on reeglina ka raseduse ajal lubatud ja isegi teretulnud. Puuduvad täpsed juhised jooga kasutamiseks raseduse ajal. Oluline on see, et naine kuulab raseduse ajal oma keha ja pöörab sellele tähelepanu. Ebakindluse korral peaks naine uuesti oma günekoloogiga nõu pidama. … Millal / riskid | Jooga rasedatele
Meie selgroog on selleks, et hoida keha püsti ja stabiilsena, kuid koos selgroolülidega vastutab see ka selle eest, et meie selg oleks paindlik ja liikuv. Lülisamba optimaalne kuju on topelt-S kuju. Sellisel kujul on koormuse ülekandmine parim ja üksikud lülisamba lõigud on ühtlaselt ja… Lülisamba võimlemine
Harjutused võimlemispalliga Pezzi palli, suurt võimlemispalli kasutatakse sageli lülisamba võimlemisvahendina. Palli saab sooritada palju erinevaid harjutusi selgroo tugevdamiseks või stabiliseerimiseks. Siin esitatakse neist kaks: Harjutus 1: Stabiliseerimine Nüüd liigub patsient edasi ... Harjutused võimlemispalliga | Seljaaju võimlemine
Kas lülisamba võimlemine on kassaga tasuline? Riikliku ravikindlustuse programmis on tavaks toetada tervist edendavaid ennetuskursusi või neid täielikult rahastada. See kehtib aga ainult siis, kui patsient on regulaarselt kursusel osalenud ja kursus vastab tunnustatud… Kas seljavõimlemine on tasuline kassast? | Seljaaju võimlemine
Vesivõimlemine (aquafitness) hõlmab võimlemisharjutusi ning seda harrastatakse tavalistes basseinides ja ka ujumisbasseinides. See sobib lastele, täiskasvanutele ja pensionäridele. Isegi rasvunud inimesed saavad vesivõimlemisest kasu, sest stimuleeritakse rasvade põletamist. Vee ujuvus võimaldab teha vastupidavus- ja jõuharjutusi vähema… Vesivõimlemine
Kokkuvõte Vesivõimlemine võimaldab vähendada liigeste, ketaste, luude ja muude asjaomaste struktuuride koormust. See on ülioluline, kuna teatud haigused, nagu osteoporoos, reuma, anküloseeriv spondüliit, lülidevahelised kettakahjustused, põlve-, puusa- ja lihaste atroofiad ning paljud teised, ei pruugi lubada tavapärast treenimist maal. Lisaks vee ujuvus ja vesi… Kokkuvõte | Vesivõimlemine
“Sõudmine üle kõverdatud” Seisa põlved kergelt kõverdatud, puusa lai. Kummarduge sirge ülakehaga ettepoole ja laske kätel sirutada. Nüüd tõmmake oma küünarnukid tihedalt tagasi, nii et käed läheksid rinnale. Seda harjutust saate teha ka raskustega käes. Oluline on, et selg jääks sirgeks… Sõudmine takistus
Kui lihaseid ja kõõluseid kasutatakse pikema aja jooksul korduvalt valesti ja ületreenitakse, siis väikesed kahjustused annavad suure ärrituse, mis võib lõpuks viia tennise küünarnukini. Sellise probleemiga patsiendid kirjeldavad sageli probleeme muru niitmisel, kevadpuhastamisel või pärast pikki kruvisid või tööd. Peale tennise… Harjutab tennise küünarnukki
Venitusharjutused Lihtne venitusharjutus Mõjutatud käsi (tennise küünarnukk) venitatakse ettepoole. Nüüd painutage randmeosa ja suruge see teise käega ettevaatlikult keha poole. Peaksite tundma kerget tõmmet küünarvarre ülaosas. Hoidke umbes 20 sekundit ja korrake seejärel 3-5 korda. Variant 2:… Venitusharjutused Harjutab tennise küünarnukki
Füsioteraapia üldiselt Füsioteraapias kasutatakse tennise küünarnuki terapeutilise meediumina sageli külma ja kuumust. Mõlemat kasutatakse tavaliselt järgneva istumise ettevalmistamiseks ja füsioteraapiaks. Kuid külma ja kuumust saab kasutada ka iseseisva teraapia sisuna. Valuvaigistavate või põletikuvastaste salvidega sidemed võivad aidata tennise küünarnuki järeltöötlusena… Füsioteraapia üldiselt | Harjutab tennise küünarnukki