"Fascia rull - vasikas ”Pange pikale istmele. Käed toetuvad keha taha. Asetage üks või mõlemad vasikad rullile ja viige tuharad õhku.
Ühe vasika surve vähendamiseks toetab üks jalg põrandat. Ühe vasika rõhu suurendamiseks asetage üks jalg üle teise. Veeretage rulli umbes 1 minut edasi-tagasi. Piisab 3 läbimisest. Jätkake järgmise harjutusega
