"Fascial Roll - Nelipealihas"Minge põrandale eesmine tugi. Asetage rull reite alla. Vaade on suunatud allapoole.
Veeretage ennast umbes 10 korda kubemest põlveliigese. Rõhku suurendatakse ühe löömisega jalg üle teise. Jätkake järgmise harjutusega
"Fascial Roll - Nelipealihas"Minge põrandale eesmine tugi. Asetage rull reite alla. Vaade on suunatud allapoole.
Veeretage ennast umbes 10 korda kubemest põlveliigese. Rõhku suurendatakse ühe löömisega jalg üle teise. Jätkake järgmise harjutusega
