Hallux Rigidus - harjutus 3 “Venitus - ristkaar”. Asetage sõrmeotsad pikivõlvi ümber jala ümber paremale ja vasakule ja asetage oma pöidlad jala tagaküljel. Vajutage jala küljed alla ja insult kaar sõrmedega. Hoidke venitust 3 x 10 sekundit. Jätkake järgmise harjutusega.
