Seljalihased toetavad kogu keha, et inimene saaks end püsti hoida ja tagada vajaliku stabiilsuse. Treenitud seljalihas on jõudluse ja vastupidavuse seisukohalt oluline, kuna see võimaldab liikuda väga erinevates suundades. Toas kaitsevad seljalihased selgroog. tagasi valuon muu hulgas üks levinumaid haiguste põhjuseid Saksamaal.
Mis on seljalihas?
tagasi valu on läänemaailma klassikaline sümptom. Pikkade aegade istumine ja vähene liikumine soodustavad neid kaebusi. Seljalihased, eriti pikad seljalihased, on sirge vaste kõhulihased. Pikkade seljalihaste eest vastutavad venitus selgroog, mis omakorda leevendab lihaste pinget. Kui venitus puudub, võib see hõlpsasti viima et tervis probleemid taga. Eelkõige on nimmelüli selja suhtes väga vastuvõtlik valu. Samuti on treenimine vähem sportlike inimeste jaoks olenemata vanusest väga oluline, et säilitada seljalihaste vastupidavus. Tööl või sõidu ajal sageli jäiga istumisasendi tõttu pole selja lihased samuti palju väljakutseid. Seljavalu ja probleemid seljalihastega on osaliselt tingitud tänapäeva ühiskonna ebatervislikust eluviisist.
Anatoomia ja struktuur
Seljalihased koosnevad erinevatest lihastest, mis toetavad keha liikumisulatust ja tagavad sujuva liikumise. Seljalihased hõlmavad laia seljalihast, romboidset lihast, suurt ja väike ümar lihas ja nn trapetsiuse lihas. Veelgi enam, seljalihased koosnevad pikast selja sirutuslihasest, ülemisest selja lihasest ja alaseljast. Eristatakse pindmisi, pagasiruumi lihaseid ja sügavamaid seljalihaseid.
Funktsioon ja ülesanded
Seljalihaseid kasutatakse palju. Inimesed istuvad tavaliselt suurema osa päevast, see võib põhjustada lihaste lõtvumist. Kuid seljalihaste unarusse jätmine võib viima pingele või isegi suurem valu seljas. Samuti suurendab see vigastuste ohtu õnnetuste korral, raskete koormate tõstmisel või kandmisel. Väheneva liikumise ja seljalihaste asjakohase treenimisega väheneb liikuvus. See on nõiaring, mis on eriti märgatav tagaküljel ja mida saab ravida ainult sihipärase regulaarse treeninguga. Lisaks seljavalule ja pingele, herniated kettad või võimalik kulumine luud ja liigesed on veel üks põhjus seljalihastele suurema tähelepanu pööramiseks. Vale laadimine, aga ka vaimsed probleemid või stress tööl on seotud seljalihaste probleemidega. Vale koormuse tõttu muutub selja lihaste venitatavus. Selle tulemuseks on kõvenemine, mis põhjustab hiljem valu. Pinge, mis algab kael või näiteks õlgade piirkond nihkub selja lihaste kaudu sageli selgroo ülaosast selgroo alumisse piirkonda.
Haigused ja kaebused
Selja lihased on mõnikord vigastustele altimad ja vastuvõtlikumad pingetele või valudele vähese liikumise või konkreetse võimlemise abil liiga vähese tugevdamise tõttu. Juhul kui herniated ketas, kerged ja aeglased liigutused ning valuvaigistid koos pädevatega füsioteraapia ja kuumtöötlus, mõnikord aitab. Eriti rasketel juhtudel on siiski vajalik operatsioon. Hästi treenitud seljalihased ja tervislik eluviis on tõhusad meetmed. Ägeda lumbalgia korral lendva, ebamugav liikumine põhjustab suurt valu. See on äge valu seljas. Põhjus võib olla tugev lihaspinge, mis takistab treenitud lihaseid. Kui lendva on kolme päeva pärast endiselt märgatav, on soovitatav külastada arsti. Pärast lendva, seljalihaste tugevdamine on tungivalt soovitatav vältida kordumist. Skolioosehk selgrookõverused tekivad sageli kasvavas eas. Tüdrukud arenevad skolioos sagedamini kui poistel. Juhul kui skolioos, külgsuunalist painutamist ja väänamist ei saa uuringu käigus kompenseerida, mis on võimalik ebavõrdse pikkusega jalgadega skoliootilise väärasendi korral. Imikueas tekkiv infioosne skolioos taandub iseenesest, mida toetab positsioneerimine. ravi ja kaasas füsioteraapia. Eriti vanematel inimestel on probleeme seljalihastega ja nad kannatavad selgroo stenoosi all. Istudes ja painutamine ei põhjusta valu seljas lihased, seismine ja kõndimine on erinevad. Sageli on seljaaju operatsioon ainus lahendus ebamugavuste kõrvaldamiseks. Lülisamba stenoosi sümptomid on tõsised valu jalgades või tagasi, mis suureneb eriti seistes ja kõndides. Mõnikord on ka jalgade raskustunne, mõnikord tuharad tuharates, mis võivad kiirguda jalgade jäsemetesse. Teine väga valus seisund milles selja lihased mängivad rolli, on a selgroolüli keha luumurd. Selgroolülid võivad luumurd isegi ilma suure jõuta, kuid isegi väikeste liigutustega. Märgid a selgroolüli keha luumurd on äkilised või väga rasked seljavalu, kuid võivad olla ka verevalumid või verevalumid. Parandamatute tagajärgede vältimiseks on vaja ravida a selgroolüli murd niipea kui võimalik.
