Kaalu langetamine ja alkohol - kuidas see kokku sobib?

Sissejuhatus

Ligikaudu kaks kolmandikku kõigist meestest ja üle poole kõigist naistest ülekaaluline. Paljud inimesed, kes on ülekaaluline on soov kaalust alla võtta. Spetsiaalsed dieedid, dieedimuutused ja sport on edu saavutamiseks hädavajalikud.

Sageli soovitatakse alkoholi tarbimist osana tervislikust dieet ja eriti silmas pidades kehakaalu alandamist. Kuidas see aga kokku sobib? Kas on oluline alkoholist hoiduda, kui soovite kaalust alla võtta? Milline alkohol segab dieeti ja mida tuleks arvestada alkoholi tarvitades ja kaalust alla võtta?

Kas peate alkoholist loobuma, kui soovite kaalust alla võtta?

Enamik inimesi tarvitab alkoholi erineval määral. On teada, et suurel alkoholitarbimisel võib olla palju negatiivset mõju tervisele, kuid kuidas on kaaluga? Kui soovite kaalust alla võtta, kas peate alkoholist loobuma?

Sellele küsimusele pole selget vastust. Alkohoolsed joogid sisaldavad erinevas koguses kaloreid olenevalt alkoholi tüübist. Õlu, alkohoolsete jookide segud nagu kokteilid, aga ka rumm, advocaat ja muud kanged alkohoolsed joogid on eriti kõrged. kaloreid.

Siiski ei ole oluline ainult alkoholi kalorisisaldus, mistõttu toitumisspetsialistid soovitavad sageli kaalulangetamise raames alkoholist loobuda. Alkohol põhjustab väga kiiret vabanemist insuliin. Kõrge insuliin tase põhjustab kiiret langust veri suhkrut, nii et mõni tund pärast tarbimist ei kao pahatihti isu. Kuigi kaalu langetamiseks ei pea joomisest loobuma, räägivad ülaltoodud põhjused loomulikult alkoholist hoidumise kasuks.

Kas alkohol häirib toitumist

Dieedid on paljude inimeste jaoks stressitestiks, kuna need nõuavad tavaliselt palju distsipliini ja harjumuste muutmist, sageli juba ammu väljakujunenud harjumusi. Alkoholi tarbimine võib ebasoodsalt mõjutada a dieet. Alkohol piirab füüsilist jõudlust ja paljudel juhtudel soodustab läbimõtlematut toidutarbimist.

Mõni tund pärast alkoholi joomist tekib sageli isu, mis seejärel rahuldatakse ebatervisliku toidu, maiustuste või kergesti kättesaadava toiduga. süsivesikuid nagu pasta, krõpsud vms. Need ahne isuhood põhinevad alkoholi mõjul insuliin ainevahetus. Alkohol toob kaasa kiire tõusu veri suhkrut kohe pärast tarbimist, et vabaneks rohkem insuliini.

Seejärel põhjustab insuliin sama kiire languse veri suhkrut paar tundi pärast tarbimist ja seega isu. Kaalu langetamiseks aga enamik ülekaaluline inimesed peavad vähendama oma toidutarbimist, mis põhjustab paljudel juhtudel nagunii ahne isu. Alkohol suurendab veelgi seda ahne isu tunnet ja raskendab järjepidevat järgimist a dieet. Lisaks sisaldab enamik alkohoolseid jooke palju kaloreid ja tööstuslikud suhkrud, mis võivad kaasa tuua täiendava kaalutõusu.