Sümptomid
Esialgu tuleks pöidla nihestust ravida ka vastavalt PECH reegel - nagu kõik teisedki spordivigastused: Soovitatav on katkestada igasugune tegevus viivitamatult (paus) ja kahjustatud ala võimalikult kiiresti jahutada (jää). Väljastpoolt surumine (kokkusurumine) - näiteks kindla sideme abil - aitab leevendada valu ja järjepidev kõrgus hoiab arenevat verevalumid ja vigastusest tulenev turse võimalikult madal. A. Edasiseks raviks väänatud pöial, on erinevaid võimalusi.
Iseenesest pole võimalik valida üht eriti tõhusaks või parimaks võimalusest; pigem peaks valikut juhtima olemasolev valikuvõimalus. Lõppude lõpuks on parimast ravimeetodist vähe kasu, kui see pole teostatav. Kõigile variantidele on ühine eesmärk liigese immobiliseerimine ja leevendamine valu.
Valu leevendust saab saavutada ravimitega, eriti esimestel tundidel või päevadel pärast vigastust. Kui aga immobiliseerimine on hea, ei peaks neid varsti enam vaja minema. Liigendit ennast saab immobiliseerida teipimise või sideme abil (vt järgmisi jaotisi) või spetsiaalselt valmistatud lahaste, nn ortooside abil.
Vigastatud liiges peaks alati olema fikseeritud nn normaalses asendis või vähemalt võimalikult lähedal sellele. See viitab liigese asendile, mille inimene võiks võtta puhkeasendis, kui liigest ei vigastataks. See tähendab, et ülejäänud käe ja eriti teiste sõrmede liikumine on tavaliselt probleemideta võimalik.
Pärast nihestamist on immobiliseerimine hädavajalik, et saaks toimuda paranemine. Kui õiget paranemist ei toimu, võib halvimal juhul tekkida püsiv ebastabiilsus, mis võib põhjustada pöidla olulist funktsionaalset kadu. Kui otsustate lindi abil pöidla immobiliseerida, on parim valik apteegist pärit nn sporditeip.
Jaoks lindiside, kaks riba (“ohjad”) jooksmine vastassuunas on diagonaalselt üle ranne vastasküljele. Lõpuks fikseeritakse need järgmise lindiga ranne. Kui te pole õiges rakenduses kindel, on soovitatav lasta arstil või füsioterapeudil (või mõnel teisel väljaõppinud isikul) õiget tehnikat näidata.
Umbes iga 2 päeva tagant tuleb lint vahetada ja uuesti paigaldada. Sidumine on ka lihtne, kiire ja tõhus viis a väänatud pöial. Selleks mähitakse lint ranne kuni pöidla lõpuni ja siis tagasi pöidla ja randme ümber 8-kujulise kujuga.
Sidemematerjal ei tohiks kortsuda ega olla liiga lahti. Kuid muidugi ei tohiks ka side olla liiga tihe. Kui pöial hakkab kipitama, muutub kahvatuks või külmaks või valutab palju rohkem kui varem, on side tõenäoliselt liiga tihe. Nüüd tuleb vana side lahti lasta ja uuesti peale panna. Ka siin võib aidata see, kui kogenud inimene näitab teile õiget tehnikat.
