Istud sirgelt toolil, põlved on puusa ulatuses laiali. Kontsad toetuvad põrandale. Nüüd proovige põrandale suruda ainult oma suur ja väike varvas. Kolm keskmist varvast jäävad lahti. 10 x jala kohta Järgmise jalaharjutuse jaoks
Istud sirgelt toolil, põlved on puusa ulatuses laiali. Kontsad toetuvad põrandale. Nüüd proovige põrandale suruda ainult oma suur ja väike varvas. Kolm keskmist varvast jäävad lahti. 10 x jala kohta Järgmise jalaharjutuse jaoks
