Naiste loomulik kulturism
Koolitus, atleetvõimlemine ja tõstmine on alati olnud kogu meeste pärusmaa, kuid viimastel aastatel (1970. aasta paiku) on naised hüpanud ka kulturismivagunile, treeninud kõvasti stuudiotes ja võistelnud kulturismivõistlustel. Nad tahavad meestele näidata, et ka neil on jõudu ja nad võivad välja näha lihaselised. Naiste suhtes kehtivad samad reeglid kui meestele.
doping ei ole Naturali küsimus Kulturismi, ainult koolitus, taastumine ja õigus dieet on olulised. Seda on näha ka naiste kehas. Need on üldiselt palju vähem lihaselised kui meestel, kuna naistel lihtsalt puudub vajalik Testosterooni rohkem lihaseid.
Ennekõike on loomulikkus esiplaanil ja lihaste määratluse aste on Naturalis naiste jaoks väga oluline Kulturismi. Just nende pärast tervis aspekte, et looduslik kulturism on naiste seas nii populaarne. Paljud naised ei soovi lihast pakatavat keha ja pole huvitatud dieedist toidulisandid, millest neil võivad lõpuks olla kõrvaltoimed.
Naiste jaoks on looduslik kulturism seotud loomuliku ja tervisliku treeninguga, ilma et kasutataks keelatud dieeti toidulisandid ja doping aineid. Looduslikus kulturismis tegelevate naiste eesmärk pole mitte lihasmäed, vaid kindel, treenitud ja terve keha. Mis aga naistel ei erine meestest, on vajalik distsipliin ja motivatsioon sellel teel püsimiseks. Kui te ei tööta oma eesmärgi nimel fokuseeritult, siis te ei saavuta seda.
Toitumiskava
Lisaks treenimisele on toitumisel looduslikus kulturismis väga oluline roll, sest kõik toitained peavad imenduma läbi dieet. Järgnevalt esitatakse toitumiskava, kuid see võib olla selle näite jaoks ainult suunavaks. Igaüks peaks oma toitumiskava individuaalselt kohandama, sest ideaalset toitumiskava pole olemas.
Toitumiskava järgimiseks peab distsipliin olema nädalas üks või kaks petisööki. See tähendab, et kaks korda nädalas on teil söögikord, kus saate süüa kõike ja nii palju kui soovite. Need toidukorrad on olulised, et hoida motivatsiooni üleval ja mitte mingil hetkel alla anda.
Kuid see peaks jääma ka maksimaalselt kahe petisöögi juurde nädalas. Järgmine plaan on mõeldud 80 kg kaaluvale mehele, kelle eesmärk on lihaste kasvatamine ja kes tegeleb loodusliku kulturismiga. Toidutarbimine jaotatakse kuue tarbimiskorra peale.
- Hommikusöögiks on meil veerand liitrit musta kohvi, kolm munapuder ja kaks tassi kaerahelbeid kaneeliga. Süsivesikute väljajätmisega kiireneb rasvade ainevahetus ja munapuder annab lihaste ehitamiseks piisavalt valku
