Sissejuhatus
Kui kilpnääre on hüpotüreoid, toodab kilpnääre kilpnääret liiga vähe või ei tooda seda üldse hormoonid. kilpnääre on hormooni tootev nääre kael allpool kõri. hormoonid türoksiini (T4) ja trijodtüroniin (T3), mida toodab kilpnääre, mõjutavad kõiki inimese ainevahetusprotsesse ja sümptomite raskusaste võib varieeruda sõltuvalt hüpotüreoidism. Tihti põhjustab kilpnäärme alatalitlus lisaks paljudele teistele sümptomitele ka kehakaalu tõusu.
Miks on hüpotüreoidismiga kaalu langetamine nii keeruline?
Kuigi kilpnääre hormoonid T3 ja T4 pärinevad väga väikesest näärmest kael piirkonnas on neil tohutu mõju ainevahetusele, vereringele, kasvule ja psüühikale. Kilpnääret stimuleeriv hormoon (TSH) alates aju reguleerib kilpnäärmehormoonid T3 ja T4. Kui hormoon tasakaal on tasakaalust väljas, nagu kilpnäärme üle- või alatalitluse korral, mõjutab see peaaegu kõiki organismi ainevahetusprotsesse.
Kui kilpnääre ei toimi, aeglustuvad ainevahetusprotsessid ja päevane energiavajadus väheneb märkimisväärselt. Tagajärjed on see, et mõjutatud tunnevad end lõtvana ja võtavad kaalus juurde, kuigi nad ei pruugi tingimata rohkem süüa. Sageli esineb ka vedelikupeetust.
Keha põhiline ainevahetuse kiirus väheneb ja kaalu on lihtsam juurde võtta, isegi kui te enam ei söö. Kilpnäärme alatalitluse korral suureneb kaal veidi, kuna keha vajab vähem kaloreid ja ainevahetus on üldiselt aeglasem. See tähendab lihtsalt, et kaalu on raskem kaotada, kuid mitte võimatu. Seal on näpunäiteid, kuidas kilpnäärme alatalitlusest hoolimata kaalust alla võtta pikas perspektiivis.
Kõige olulisemad näpunäited
Kõigepealt tuleks leida selle põhjus hüpotüreoidism koos arstiga ja vajadusel tarvitama sobivaid ravimeid selle puudumise kompenseerimiseks kilpnäärmehormoonid. Hormooni tase veri on selleks hädavajalikud. Tähtis näpunäide kehakaalu vaatamata hüpotüreoidism on õige dieet.
See tähendab vähe rasva, palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja a dieet kalarikas on eriti mõistlik. The dieet peaks olema madal kaloreid ja mitmekesine ainevahetuse kiirendamiseks. Lisaks dieedimuutusele tuleks ainevahetuse ergutamiseks ja rasvade põletamiseks tegeleda spordiga.
Üldiselt ole kannatlik. Kui hüpotüreoidne nääre pole veel pikka aega teada või ravimit ei ole piisavalt hästi kohandatud, võib kuluda paar kuud, kuni ainevahetus on muutunud. See tähendab, et kaalulangus on saavutatav aeglaselt, kuid kindlalt.
Spetsiaalselt kilpnäärme alatalitluse korral kaalu langetamiseks on oluline järgida sobivat dieeti. Üldiselt peaks toitumine vähendama kalorite sisaldust, kuna kehas on hüpotüreoidismi korral madalam ainevahetuse kiirus. Toit peaks koosnema mitmekülgsest segatoidust, peamiselt puuviljadest, köögiviljadest ja väärtuslikest täisteratoodetest, liha tuleks süüa ainult aeg-ajalt ja kui jah, siis madala rasvasisaldusega liha.
Kala on väga mõistlik süüa regulaarselt, kuna see sisaldab palju jood. Mikroelement jood on keha tootmiseks hädavajalik kilpnäärmehormoonid. Lisaks sisaldab kala palju valku ja hoiab seetõttu teid pikka aega täis.
Valgurikas dieet sobib tavaliselt kilpnäärme alatalitlusega kehakaalu langetamiseks, et seda kasutada keha energiaallikana. See võib aidata koostada toitumiskava koos kaaluprotokolliga, et ennast kontrollida. Abi saate dietoloogilt, keda mõned heldelt toetavad tervis Kindlustusfirmad.
ja toitumisalane nõustamine. Harjutus on üldiselt hea viis püsivalt kaalust alla võtta ja see kehtib ka hüpotüreoidismi korral. Milline spordiala ja kui tihti ja intensiivselt on individuaalselt erinev.
Praegune seis sobivus, olemasolevad kaasnevad haigused, ülekaaluline ja võimalikud liigsest kehakaalust tingitud liigeseprobleemid tuleb lisada treeningprogrammi. Võib olla kasulik pöörduda kogenud arsti või sporditerapeudi poole. Hüpotüreoidismist hoolimata kaalust alla võtta on soovitatav regulaarselt ja järjepidevalt treenida.
Vastupidavus spordialad nagu ujumine, Põhjamaa kõndimine või jalgrattasõit on ideaalsed. Tantsimine põletab ka palju rasva ja on lõbus. Kui spordiala meeldib, on sellest lihtsam kinni pidada. Sport rühmas või meeskonnas võib motivatsiooni täiendavalt suurendada.
