Jalad moodustavad meie keha otsa, mis peab neelama põhjustatud stressi jooksmine liigutusi ja vastavalt sellele vastu. Selle funktsiooni täitmiseks ei pea jalad olema mitte ainult paindlikud, vaid ka stabiilsed. Kui on kaebusi nagu valu or põletamine jalataldas võib see kõndimist piirata. Selle põhjuseid, kui soovitatakse külastada arsti ja mida sellega teha saab, kirjeldatakse järgmises osas.
Põlemine ja valu kõndimisel, jooksmisel / matkamisel - võimalikud põhjused
Lisaks teatavale paindlikkusele peab jalavõlv vastu pidama ka seistes tekkivatele koormustele, jooksmine, kõndides või matkates. Jalatalla kaarti hoiavad väikesed lihased, Kõõlused ja sidemed. Kui jalavõlv on nõrgenenud ega suuda enam oma kuju ja stabiilsust säilitada, valu ja põletamine sensatsioon võib tekkida jalatallal.
. liigesed lihased on seistes ja kõndides suurenenud koormuse all ja võivad põhjustada neid kaebusi. Jalgakaare nõrgenemine on tingitud jalgade nõudluse puudumisest. Näiteks ei käi kahjustatud inimene enam pikki vahemaid ja seeläbi peatab jalavõlvi moodustumise.
Kaebuste võimalikuks põhjuseks on ka valesti valitud jalatsid. Näiteks kasutatakse jalutades või matkates jalatseid, mis ei ole individuaalse jala jaoks optimaalsed ja takistavad jalavõlvi teket. A jooksmine siin võib abiks olla ortopeedi spetsialisti analüüs.
Kuidas ma saan seda ise ravida?
Selleks, et oleks võimalik ravida valu ja põletamine jalatalla enda harjutused lihaste ülesehitamiseks ja Kõõlused jala kaarel aitavad jala survekoormused paremini jaotada: Sooritage harjutusi sagedamini seistes või joostes, et tegevuse ajal jalatalla valu ja põletuse vastu midagi ette võtta. Lisaks harjutustele proovige oma igapäevaellu kaasata rohkem liikumist ja joosta palju, et toetada jalavõlvi selle arengus. Igasugust sporti tuleks regulaarselt harrastada koos sobivate jalatsitega.
Laske oma jalatsid kvalifitseeritud personali poolt kingapoes kontrollida, et avastada jalatsite defektid ja leida teile sobivad jalatsid.
- Jalakaare ülesehitamiseks asetatakse mõlemad jalatallad täielikult põrandale. See on koondunud kolmele jalatalla punktile.
Esimene punkt on kand, mis peaks alati maapinnale jääma. Teine punkt on jalgpalli sisemus suure varba all. Kolmas punkt on kogu talla väliskülg.
Kõik kolm punkti peaksid jääma maapinnale, samal ajal kui jalavõlvi ehitamiseks tõstetakse jala sisekülge mõneks sekundiks üles.
- Lisaks saab põlvi kasutada jala sisekülje edasiseks tõstmiseks. Põlved pööratakse lihtsalt väljapoole, samal ajal kui jalatalla kõik kolm punkti peaksid jääma maapinnale.
- Jalgade massaažid võivad stimuleerida veri vereringe uuesti ja lõdvestage lihaseid ja Kõõlused. Sel eesmärgil saab ümber pöörata siilikuulid või -kivid, millele on paigutatud jalatald. Seejärel hakkate nende objektidega tegema jalaga ümmargusi liikumisi. Ringjoonel liikumise ajal rakendatakse esemele masseeriva efekti avaldamiseks survet.
- Kinesioteipide või lahaste kasutamine võib samuti aidata jalavõlvi stabiliseerida.
