Kodused õiguskaitsevahendid
Kõige olulisemad lihase esialgsed meetmed krambid saab juba kodus läbi viia lihtsate koduste abinõudega. Põhiprintsiip lihase juuresolekul krambid on lihase lõdvestamine ja toitainete puuduse kompenseerimine lihases. Esiteks peaks lihas olema lõdvestunud, venitatud, masseeritud ja liikumatu.
Siis peaks keha olema veega piisavalt rehüdreeritud. Kui see on olemas, magneesium ja kaltsium võib lisada kihisevate tablettide kujul. Põletikulise reaktsiooni vähendamiseks kohe pärast treeningut saab mõjutatud lihaseid täiendavalt jahutada. Pikaajalises taastumisreaktsiooni soodustamiseks ja lihase lõdvestamiseks on abiks ka kerge kuumus.
