Kui palju saan dieediga kaalust alla võtta?
Dieedid koos dieet pillid nagu a täiendamine tasakaalukale dieet füüsiline aktiivsus igapäevaelus ehk varasema elustiili muutus võib toimida. Kuid edu ei taga salenemist soodustavad tabletid. Vähenemine tuleneb alati kalorite defitsiidist, st toidu kaudu omastatava energia defitsiidist ja keha päeva jooksul muundatud energia defitsiidist.
Ainult sel viisil läheb keha oma energiavarudesse ja hakkab rasvapatju kõrvaldama. Tervislik, tasakaalukas dieet ja mõõdukas kehaline aktiivsus on eriti efektiivne, kui algkaal on suur ja elustiili kardinaalselt muudetud. Alguses võib nädalas kaotada kuni ühe kilo kehakaalu. Dieedi ajal ja koos kehakaalu vajumisega vajub ka muundumine, sellegipoolest tuleks määrata mõõdukas kaalulangus koos kalorite puudujäägiga. Tuleb veel kord rõhutada: need õnnestumised pole tingitud dieettablettide toimest, vaid elustiili muutumisest!
Kuidas saab selle dieediga vältida jooefekti?
Kardetud yoyo-efekt tekib alati siis, kui langete tagasi vanade harjumuste juurde. Kui tarbite oluliselt rohkem kaloreid kui keha päeva jooksul tarbib, võtate paratamatult kaalus juurde. Vaid murdosa sellest võib seostada kehakaalu langusest tingitud dieedi järgse üldise madalama käibega.
Kuid sellel pole midagi pistmist "uinuva ainevahetusega", mille eest sageli hoiatatakse. Kui soovite pärast dieeti kehakaalu suurenemist vältida, peate lihtsalt veenduma, et jääte oma päevase kalorite eelarve piiridesse. Inimest saab reguleerida oma tarbimist kontrollitud, tasakaalustatud toitumise kaudu, samuti suurendada energiatarbimist treenimise ja spordi abil.
Dieedivormi kriitika
Kaalu kaotama dieeti muutmata või energiatarbimist suurendades suurema koormuse abil jääb lähitulevikus unistuseks. Ükski nn dieedipillid võib saavutada tõelise, märkimisväärse efekti, kui dieedi põhitingimused pole õiged. Enamik preparaate on parimal juhul ebaefektiivsed ja ülemäära üle hinnatud, kuid eriti võivad retseptiravimid kaasneda märkimisväärsete kuni eluohtlike kõrvaltoimetega.
Kaalukaotus saavutatakse maksimaalselt vedeliku või soolesisu loputamisega nagu koos diureetikumid or lahtistid. Loomulikult võib täheldada teatud platseeboefekti. Need, kes usuvad, et nad võtavad tõhusaid söögiisu vähendavaid ravimeid, võivad eneseteostuse ennustuste kohaselt süüa vähem. Puuduvad teaduslikud tõendid ravimi efektiivsuse kohta dieedipillid turul. Tarbijale soovitamine, et ta saab piiranguteta kaalust alla võtta ainult salenemist pillide või dieediga toidulisandid on pettus.
