Dieedi meditsiiniline hindamine
Tegelik mõju dieet pillidel pole teaduslikku alust. Enamasti on kallid kapslid lihtsalt ebaefektiivsed ja puhta raha teenimine, muudel juhtudel võivad need olla isegi tarbijale ohtlikud. Meditsiinilisest vaatenurgast dieet pillid on kaalulanguse saavutamiseks mõttetud ja üleliigsed.
Tarbijate petmise asemel tuleks rohkem investeerida tervisliku eluviisi alase hariduse omandamisse. Selle asemel on kaalulangetamise tööstus isegi huvitatud sellest, et dieedid ei müüks tooteid. Mitte ühiskonna ideaalile vastavaks, vaid eriti tervis rasvunud inimeste vaatenurka tuleks toetada nende soovis väheneda. Rohkem tuleb teha tervisliku, tasakaalustatud toitumise ja liikumise edendamiseks igapäevaelus.
Arstid, kes kasutavad retseptiravimeid väljaspool näidustust, et aidata oma patsientidel kaalust alla võtta, käituvad väga hooletult, toetavad valesid illusioone ja aktsepteerivad ravimite tõsiseid või eluohtlikke kõrvaltoimeid. Dieedid, mis lubavad kiiret kehakaalu langetamist, on kümme senti. Neil kõigil on üks ühine joon: tarnitav energia on oluliselt madalam kui keha igapäevaselt vajalik energia.
Paljud tuginevad ka rangele vähendamisele süsivesikuid. Eriti see meede põhjustab tugevat kaalukaotust, eriti a alguses dieet: Keha läheb süsivesikute varudesse lihastesse ja maks ja kaotab samaaegselt suure koguse vett. Eriti veekaotuse kaudu saavutatud suur edukus motiveerib paljusid dieeti pidavaid inimesi.
Kahjuks on kalorite defitsiit tavaliselt nii suur ja valgu tarbimine nii väike, et motivatsioon langeb kiiresti, tekivad suhkrupuudusest või pettumusest tingitud kõrvaltoimed ja väärtuslik lihasmass kaob. Mitte harva visatakse dieedid siis üle ääre ja inimesed pöörduvad tagasi oma vana toitumisviisi juurde. Kaotatud kilod maanduvad kiiresti puusadele.
Tõeliselt edukas alternatiiv krahhidieetidele või imerohtudega dieetidele nagu rasvapõletajad võivad muuta toitumisharjumusi pikas perspektiivis. Kui soovite kaalust alla võtta, peate hoolitsema selle eest, et süüa vähem kui tarbite. Samal ajal peab keha olema varustatud kõigi makrotoitainetega nagu valgud, tervislikke rasvu ja mõõdukalt süsivesikuid, Samuti vitamiinid, mikroelemendid ja muud olulised toitained.
Kõige paljutõotavamad on segatoidud, st dieedid, mis lubavad kõiki toite. Mida väiksem on kalorite defitsiit, seda väiksem on vähenemine, kuid seda tõenäolisem on, et pettumust ja näljahooge ei toimu. Kaalujälgijate kontseptsioon pakub hea sissejuhatuse teemale tervislik toitumine. Kalorite loendamine on kõige täpsem viis. Kes toitumisteemaga tegeleb, järgib ligilähedaselt riiklike ja rahvusvaheliste toitumisühiskondade suuniseid ning lisab igapäevaellu lisaks veelgi rohkem liikumist, käes on head kaardid, et rasvapadjadega lõplikult ja püsivalt hakkama saada.
