Kui palju saan dieediga kaalust alla võtta?
Raske on kindlaks teha, kui palju võite kaalust alla võtta, muutes oma kehakaalu dieet. See sõltub peamiselt algkaalust ja päevase kalorite puudujäägi suurusest. Need, kes lisaks igapäevasele rutiinile lisavad rohkem liikumist või sporti dieet võib saavutada veelgi suuremat edu.
Lõppkokkuvõttes on ka määrav, millise ajaperioodi jooksul uus dieet säilitatakse. Kes hoiab pikema perioodi jooksul väiksemat defitsiiti, väheneb aeglasemalt, kuid pidevalt ja tal on väiksem oht pettumusest vanadesse mustritesse tagasi kukkuda ja kaotatud kilod uuesti juurde võtta. Poolekilone kaotus ühele kilole on üsna realistlik.
Kuidas saab selle dieediga vältida jooefekti?
Dieedijärgne kardetud “jo-jo-efekt” kirjeldab nähtust, et kaotatud kilod on mõne aja pärast jälle puusadel ja lisaks kaalus juurde. Selle eest vastutab vanade toitumisharjumuste taastamine ja kalorite ülejääk. Selle annab ainult murdosa asjaolu, et kehal on kaalulanguse abil lihtsalt väiksem energia muundumine (lõpuks tuleb nüüd soojendada vähem massi). Kui soovite vältida jooefekti, peate ka tulevikus hoolitsema mitte tarbida rohkem energiat kui kulub. Seda saab kontrollida ühelt poolt dieediga ja teiselt poolt keskmise kehalise aktiivsusega, nii et saate oma energiatarbimist suurendada füüsilise tegevuse kaudu. Lihased, mis on ärritunud harjutamiseks eriti on need tõelised energiasõltlased ja põletavad lisaenergiat isegi puhkeseisundis olles.
Millised on Fatburneri dieedi kõrvaltoimed?
Fatburner Diätiga on see põhimõtteliselt seotud tasakaalustatud segamise dieediga, mis toidab ballastmaterjalirikast ja madala rasvasisaldusega toitu. Kriitiliselt vaadeldakse sellega seoses Diät'i vähese valgusisaldusega osa. Sellest olulisest toidukomponendist loobutakse kuni mõne söögikorrani.
Seega puudub mitte ainult oluline energiaallikas, vaid ka aminohapped, mis on vajalikud lihasmassi säilitamiseks ja ülesehitamiseks ning sidekoe. Eriti vähendatud kaloraaži korral peaks keha olema varustatud piisava hulga valkudega, et säilitada väärtuslikku lihasmassi ja selle asemel koputada rasvavarusid. Paljude inimeste jaoks tähendab dieet ka olulist muutust toitumises ja paljusid toite, mis muidu menüüs oleksid, pole enam vaja.
Mõne inimese jaoks võib maiustuste või valge jahu toodete väljajätmine põhjustada isegi suhkru ärajätmise sümptomeid. Nende hulka kuuluvad füüsiline nõrkus, pearinglus, väsimus ja meeleolumuutused. Kuid need sümptomid tuleks mõne päeva pärast ületada, sest keha saab ikkagi täisteratooteid, köögivilju ja puuvilju piisavalt suhkrut.
Lisaks tuleks pöörata tähelepanu madala rasvasisaldusega toitumisele, et pakkuda piisavalt tervislikke rasvu. Vastasel juhul on tegemist keha funktsioonide ja hormonaalse süsteemi häiretega. Tervislikke, nn küllastumata rasvhappeid leidub kalas, pähklites ja taimeõlides, seega peaksid need toidud regulaarselt menüüs olema.
