Juhised Fatburneri dieedile
Üldised juhised Fatburner Diätile seda ei anna, sest sõltuvalt autorist ja veendumusest eelistatakse Fatburnerina erinevaid toite ja toidu abivahendeid. Täpsed juhised üksikute parlamenditoetuste kohta on nii raamatukujulised, DVD-dena kui ka Internetis. Kes on Fatburner Di? T huvitatud, peaks seega võrdlema erinevaid parlamenditoetusi, et leida see, mis sobib kõige paremini ja mis on kõige tõenäolisemalt integreeritud igapäevaellu.
Üldiselt kehtib see, et radikaalse toitva ülemineku korral tuleks pidada konsultatsiooni arstiga. Eelkõige tuleks süüa madala glükeemilise indeksiga toite. Üldiselt peaks sööma a dieet kiudainerikas ja madala rasvasisaldusega.
Sa peaksid sööma täis dieet täisteratoodetest, köögiviljadest, puuviljadest, kaunviljadest ja kartulitest. Mõõdukalt on lubatud ka juust, mis sisaldab kuni 45% rasva kuivaines. Nädalas on lubatud kaks kuni kolm portsjonit muna, liha ja kala.
Lisaks peaks sööma nn rasvapõletajaid (erinevad vetikad, eksootilised puuviljad ja muud elutähtsaid aineid sisaldavad toidud koos väidetava „salenemisega” ensüümide"). Toidulisandid kuuluvad ka dieet plaan. Seega pakub dieet suhteliselt suurt ulatust, isegi kui mitmesugused toidud, nagu maiustused, alkohol või valge jahu tooted, on välistatud.
Dieedi võimalikult tasakaalustatuks muutmiseks tuleks tagasi minna erinevate retseptide ja valmistamisvormide juurde. Põhimõtteliselt on dieedi raames võimalik saada kõiki vajalikke toitaineid, seetõttu saab seda säilitada piiramatu aja jooksul, kuni soovitud kaalukaotus on toimunud. Siiski tuleks veenduda, et tarnitava valgu kogus pole liiga väike, vastasel juhul kaob lihasmass.
Mõiste Fatburneri dieet põhineb madala rasvasisaldusega segatoidul (segatoidulised dieedid), mis sisaldab palju kiudainerikkaid toite, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Eelkõige valitakse madala glükeemilise indeksiga toidud, mis ei põhjusta veri suhkru tase pärast söömist liiga palju tõusta. Seega vastased insuliin, glükagoon ja kasvuhormoon, mis vastavalt teooriale Fatburneri dieet võimaldavad kiiremat jaotamist rasvkude, ülekaalus.
Nn rasvapõletajaid varieeritakse vastavalt individuaalsele kontseptsioonile ja autorile. Seega sisaldavad retseptid autorist sõltuvalt palju eksootilisi puuvilju, merevetikad, vetikad, mateteed, õllepärm ja palju muud. Dieet toidulisandid on samuti dieedi lahutamatu osa. Teaduslikult ei ole Fatburner Diät'i teooria hõivatud, nii et võib eeldada, et kaalulangus tuleb pigem Diät'i rasvavaese ja ballastmaterjalirikka aluse tõttu ja vähem tuleneb rasvade sulatamise mõjust. nimetatakse Fatburneriks või toidu abivahendiks.
Sport ei ole sageli rasvapõletajate dieedi fikseeritud komponent, mis on sagedane kriitika, kuna kehaline aktiivsus on tavaliselt soovitud kehakaalu säilitamiseks väga oluline. Põhimõte Fatburneri dieet eeldab, et teatud toidud sisaldavad aineid, mis suurendavad keha omad rasvapõletuseks. Fatburner Diät'i retseptid põhinevad seega just sellel toidul.
Sõltuvalt kontseptsioonist ja autorist on retseptide arv Internetis või spetsiaalsetes kokaraamatutes. Aluseks on alati madala rasvasisaldusega ja ballastmaterjalirikas segatoit. Fatburneri dieedi aluseks on täisteratooted, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad ja kartulid, mida täiendavad nn rasvapõletajad.
Need erinevad sõltuvalt kontseptsioonist. Mõni dieet tugineb eksootilistele puuviljadele nagu ananass või papaia, teine lambaläätsile, spinatile või merevetikad. Sageli täiendav toidulisandid nagu Pu-Erhi teed või karnitiini.
Kaubanduses on arvukalt rasvapõletusdieedide teemalisi juhendeid. Paljud raamatud sisaldavad lisaks olulisele teabele toitumise muutuste kohta ka retsepte. Veelgi kiiremini ja ennekõike tasuta saab retseptidele juurdepääsu mitmesuguste Interneti-foorumite kaudu.
Märksõna Fatburner Diät alt leiate juba Google'i otsingust sobivad tulemused. Lisaks saab otsingut laiendada ja otsida "madala rasvasisaldusega retseptid". Lisaks saab paljud retseptid juba dieedikõlblikuks muuta, tehes väikesi muudatusi, näiteks asendades kreemi madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Mida vähem radikaalne muutus on, seda lihtsam on dieedist kinni pidada. Fatburneri jooke on saadaval pulbrina veega segamiseks erinevates hinnaklassides - nii apteekidest, apteekidest kui ka Internetist. Enamasti puudutab see valgupulber erinevate maitsete ja lisanditega, kusjuures a proteiini jook peaks asendama põhitoidukorra.
Kasutajate kogemuste kohaselt maitse võib sõltuvalt tootest pidada väga erinevaks. Kogemuste aruannete kohaselt on joogid suhteliselt rahuldavad ja võivad seetõttu sööki aeg-ajalt asendada, kui te ei leia aega tervisliku eine valmistamiseks. Pikas perspektiivis või ravi vormis, kus mitme päeva ja nädala jooksul tarbitakse ainult jooki, muutub jook väga monotoonseks ja sageli jo-jo efekt algab pärast ravi lõppu, sest kogu toitu on vältida.
Alternatiiviks on omatehtud rasvapõletusjoogid ise segatud smuutide kujul. Selleks sobivad erinevat tüüpi puu- ja köögiviljad, mida saab lihtsa saumikseri ja vähese veega smuutiks töödelda. Internetist leiate mitmesuguseid puuviljade ja köögiviljade retsepte, mida peetakse rasvapõletajateks. Sellist jooki võib juua näiteks tervisliku hommikusöögi alternatiivina või võtta toidukordade vahepalana.
