Sissejuhatus
Täpselt nagu rasvapadjad kõht ja puusapiirkond võib olla väga tüütu, paljud inimesed leiavad, et õlavarrel rippuvad rasvapadjad, nn “nurkavarred”, häirivad. Regulaarse abiga harjutamiseks käelihaste ja rasvapõletuseks läbi vastupidavus koolitusel saab need rasvapadjad hästi kõrvaldada. Lisaks peaks sööma tervislikult ja tasakaalustatult dieet treeningu efekti suurendamiseks.
Oluline on mainida, et kaalu langetamine ei ole võimalik ainult õlavarrel. Tegelikult stimuleerib regulaarne treenimine rasvapõletuseks kogu kehast. Siiski on olemas ka õlavarre liigse rasvkoe kirurgiline eemaldamine, rasvaimu. Rippuvaid nahalõike saab eemaldada ka õlavarre kirurgilise tõstmise abil.
Millised on õlavarre kaalu langetamise meetodid?
Õlavarde sihipärane eemaldamine pole võimalik. Pigem spordi kombinatsioon ja muutus dieet mõju vähendab üha enam liigset rasvkude kogu kehas. Dieedimuutus ei tähenda veel nälga!
Selle asemel tuleks pöörata tähelepanu tervisliku ja tasakaalustatud toidu tarbimisele, mis teiselt poolt viib kalorite puudujäägini: peaksite tarbima vähem kaloreid kui sa tegelikult tarbid. Koolitus peaks koosnema: harjutamiseks ja vastupidavus sport. Vastupidavus spordialad nagu sörkimine, Põhjamaa kõndimine, ujumine, jalgrattasõit jne.
on selleks väga sobivad. Vastupidavustreening mitte ainult ei aktiveeri ja tarbib süsivesikute varusid süsivesikuid sisse võetud, kuid kasutab ära ka kogunenud rasvkude. Sihipärased jõuharjutused õlavarrel suurendavad lihasmassi õlavarre lihaseid.
See lihaste juurdekasv põhjustab omakorda rohkem kaloreid metaboliseeritakse. Lisaks tekib nn järelpõlemisefekt pärast harjutamiseks. See tähendab, et keha tarbib nendel tundidel tavapärasest rohkem energiat.
Seega tugevuse ja vastupidavustreening võib viia õhem ja kindlam õlavarre. Lisateavet vastupidavuse ja jõutreeningu kohta leiate siit: Kestvussport ja rasvapõletuseks Edukas kaalulangus läbi jõutreeningu Teine võimalus ainult vähendada õlavarre ümbermõõt ilma koolituseta on kirurgiline meetod: rasvaimu. Rasvaimu on esteetilises kirurgias levinud meetod soovimatute rasvavarude kirurgiliseks eemaldamiseks, mida ei saa korrapärase treeningu, dieedi või dieedi muutmisega eemaldada.
Sel eesmärgil kasutatakse erinevaid ravimeetodeid. Kõigile meetoditele on ühine rasvarakkude hävitamine ja nende imemine. Kui pärast operatsiooni on naha lõtvumine suurenenud, saab seda vähendada muude meetoditega (nt niidi tõstmine) ja tagada õlavarre pingul.
Kõik selle sarja artiklid:
