Enesemobilisatsioon: lamavas asendis sirutatakse jalad vaheldumisi puusast alla maani. Põlved jäävad liikumatuks ja liikumatuks. See harjutus mobiliseerib pagasiruumi / puusa külgsuunalist liikumist. Jätkake järgmise harjutusega.
Enesemobilisatsioon: lamavas asendis sirutatakse jalad vaheldumisi puusast alla maani. Põlved jäävad liikumatuks ja liikumatuks. See harjutus mobiliseerib pagasiruumi / puusa külgsuunalist liikumist. Jätkake järgmise harjutusega.
