Kokkutõmbeid sisse hingata

Sissejuhatus

Sünnituse vaimse ja füüsilise ettevalmistuse ajal esitavad tulevased emad endale sageli küsimuse, kuidas nad saaksid eelseisvaga kõige paremini kohtuda kokkutõmbeid. Tavaliselt küsimus õige hingamine - või hingamistehnika kokkutõmbeid tekib ka. Samuti räägitakse sellest sageli:hingamine in kokkutõmbeid“. Erinevad hingamine tehnikaid saab õppida näiteks sünnituseelsetel kursustel, mida tavaliselt juhivad kogenud ämmaemandad.

Milliseid hingamistehnikaid on olemas?

Korrektsel hingamisel on oluline roll spontaanse sünnituse protsessis. Hingamisviis on erinevates sünnitusfaasides erinev. Sünni avanemisfaasi iseloomustavad nn avanevad kokkutõmbed.

Need kokkutõmbed toimuvad rütmiliselt, kõigepealt iga 10 minuti järel ja seejärel iga 2-3 minuti järel. Neil on kõrge intensiivsus ja nad vajavad rase väga regulaarset hingamist. On soovitatav sügavalt ja aeglaselt sisse hingata nina kontraktsioonide alguses ja lõdvestunud viisil välja hingata suu avatud

. sissehingamine peaks olema pikem kui väljahingamine. Sageli aitab see naistel väljahingamist kaasata pikkade toonidega, näiteks “Oh” ja “Ah”. See tagab regulaarse hingamise.

Isegi sünnituse avamisfaasi ja väljutusfaasi vahelisel üleminekul suureneb kontraktsioonide sagedus, hingamine peaks jääma võimalikult korrapäraseks. Hingeldamist tuleks vältida, kuna see võib põhjustada hüperventilatsiooni. Väljasaatmisfaasis lükkab laps end edasi.

Niinimetatud pressimiskontraktsioonidega kaasnevad kõige suuremad valu sünnituse ajal. Sageli kipuvad naised hinge kinni pidama, et last koos temaga välja tõrjuda. See on aga tõsine viga.

Isegi kui see näib järgivat normaalset sisetunnet, tuleks kindlasti regulaarselt sisse ja välja hingata. Vastasel juhul tekib kurnatus ja vähenenud hapnikuvarustus kiiremini. Naine peaks proovima kontraktsiooni alguses uuesti sisse hingata ja seejärel kergesti välja hingata.

See võib aidata sisemiselt rütmi kokku lugeda. Hingamine on siin mõnevõrra kiirem kui avafaasis. Sellest hoolimata peaks olema ettevaatlik, et mitte hingeldada.

Sügavate toonidega nagu “Ah” ja “Oh” väljahingamine võib samuti aidata teie hingamist võimalikult korrapäraseks muuta. Järelsünnitusfaasis võib sellele kaasa aidata hingamine avamisfaasist lõõgastus. Inimene peaks sügavalt sisse hingama nina ja uuesti läbi suu. sissehingamine on jälle umbes kaks korda pikem kui väljahingamine.