Seisa püsti ja õlgade ulatuses. Hoidke igas käes raskust. Alguses ripuvad teie käed keha küljel, teie kõht on pinges.
Nüüd sirutage oma rinnaluu, tõmmake õlad alla ja viige mõlemad käed külgsuunas õlgade kõrgusele. Õlg, küünarnukk ja ranne moodustavad joone. Käed on peaaegu välja sirutatud.
Lõpuks liigutage käsi aeglaselt uuesti ülakeha küljele. Tehke 2 läbimist 15 kordusega. Jätkake järgmise harjutusega.
