„Lülisamba nimmepiirkond - pikendamine kalduvas asendis” Parem põlv on kalduvas asendis painutatud umbes 90 °. Venitage sellest asendist puusaliiges nii et parem jalg tõuseb lae poole. Tehke seda harjutust 10-15 korda.
Tehke nende vahel lühike paus (10 sekundit). Seejärel sooritage harjutus teise põlve / puusaga. Tagasi avalehele Libiseva ketta harjutused
