Kes seda ei tea - mõne tunni pärast arvuti ees tunnete end kurnatuna ja pinges, juhataja ja kael valutab, silmad põlevad või vesi. Lisaks tekib aeg-ajalt küsimus, kas kiirgus ja elektromagnetväljad võivad põhjustada tõsiseid haigusi, näiteks vähk. Ilma arvutitöökohtadeta on tööelu raske ette kujutada. Seetõttu on oluline teada, mida saate ise ekraanil töötamise parandamiseks ise ära teha.
Silmad põlevad ja sügelevad
Teie silmad toimivad ekraani ees tipptasemel jõudlusega: vahemikus 1,500 kuni 3,500 korda tunnis vahetub teie pilk monitori, klaviatuuri ja laua vahel edasi-tagasi. See vähendab silmade niisutamiseks nii oluliste vilkumiste arvu - tagajärjed on põletamine ja sügelus. Enam kui üks kahest umbes kümnest miljonist sakslasest, kes töötab arvuti taga, kurdavad sagedast seljatagust valu ja peavalu. Aastatepikkune töö ekraani ees põhjustab sageli pikaajalist kahju.
RSI sündroom
RSI sündroom (RSI tähistab korduvat tüvevigastust) on lihastega seotud probleemide koondnimetus, Kõõlused, liigesed ja närve põhjustatud korduvatest ühtlastest liikumistest. On ilmne, et eriti sageli mõjutavad need arvuti taga töötavaid inimesi: pidevad hiire või klaviatuuri klõpsamised koos füsioloogilise või kitsas asendiga ning töökoht, mis pole sageli väga ergonoomiliselt kujundatud viima probleemidele - sellest tulenevad alternatiivsed nimedhiire käsi”Või“ sekretäri tõbi ”. Kuid see võib mõjutada ka teisi inimesi, kes käte ja kätega pidevalt ühetaolisi liigutusi teevad - mõelge vaid kassapidajatele, konveieritöölistele või muusikutele. Tüüpiline märk on valu põhjustatud kõõluse ärritusest, mis algselt tekib - nagu ka tennis küünarnukk - küünarnuki piirkonnas, kus lihase kõõlus kinnitub luu külge. Muud tavalised terviseseisundid, mis võivad arvutiga töötamisest tuleneda, on:
- Bursiit
- Lihaspinge kuni kaela ja õlgadeni
- Närvide pigistamisest või ärritusest tingitud turse, kipitus, tuimus või tuimus
Psühholoogiline stress võib probleemi veelgi süvendada, osaliselt seetõttu, et see suurendab pinget.
Ekraani töö: monitori kahjulik kiirgus?
See kõlab natuke õudselt: peaaegu kogu spektri elektromagnetilise kiirguse kasutatakse tekstide ja piltide ekraanil nähtavaks muutmiseks. Kuid see ei tee teid haigeks, vähemalt nii järeldavad mitmed Maailma tellitud uuringud Tervis Organisatsioon (WHO) ja teised. Näiteks ekraanide kiiratav UV-kiirgus on madalam kui talvepäeval aknast läbi tungiv. Kantserogeensed UV-B ja UV-C kiired praktiliselt puuduvad ning väga väikese koguse UV-A kiirte korral ei saa ka päevitust. Röntgenikiirgus on palju allpool lubatud taset. Samuti on monitoride suhtes ranged standardid. Muu hulgas on TCO 99 standard karmistanud piire elektromagnetilise kiirguse. Ja uuemad lameekraanid, mis on suures osas asendanud vanad torumudelid, ei eralda üldse kiirgust. Kuid väga kuivades ruumides võib õhk staatiliselt laetud olla, kuna ekraani ümber tekivad vahelduvad elektri- ja magnetväljad. Monitori pind laetakse positiivselt ja meelitab ligi eriti negatiivselt laetud tolmuosakesi - see on kiiresti määrduvast telerist tuntud nähtus. Seda efekti saab leevendada sagedase tuulutamise ja piisavalt kõrge õhuniiskusega; see on aga vähene lohutus allergia kannatajad.
Elektromagnetilise kiirguse mõju
Üks probleem jääb alles: inimesed puutuvad ekraani ees massiliselt kokku elektrosmogiga. Teadlased kahtlustavad, et elektromagnetlained aeglustavad selle eraldumist melatoniini käbinäärme poolt aju. Melatoniin on hormoon, mis kontrollib ärkveloleku une rütmi. Vähendatud hormooni vabanemisega immuunsüsteemi on nõrgenenud, mis võib viima et peavalu ja unetus. Melatoniin on väidetavalt ka anti-antivähk mõju, mis tähendab vastupidi, et vähi tekke oht võib suureneda, kui hormooni toodetakse vähem. Ainuüksi ekraan ilmselt nii suuri muudatusi ei põhjusta, kuid selle mõju võib lisanduda igapäevasele elektromagnetilise kiirguse mitmesugustest muudest allikatest.
7 nõuannet: töötage ekraanil korralikult
Probleemide tõhusaks neutraliseerimiseks või nende esilekutsumise vältimiseks võite ise teha üsna palju. Siin on kõige olulisemad näpunäited:
- Õige valgustus: Kontsentratsioon on eriti pingeline, kui töökoht on valesti valgustatud. Kunstliku valguse korral tuleks pöörata tähelepanu õigele valgustatusele ja eriti vältida pimestamist või peegeldumist. Ideaalne valgustus on endiselt päevavalgus, kuid ainult ilma otsese päikesevalguseta. Mida suurem on monitor, seda parem. Olulised on ekraani diagonaalid vähemalt 17 tolli. Liiga suurte kontrastide vältimiseks peaks ekraanil vaatamise suund olema alati akna esiosaga paralleelne.
- Silmade ja monitori vaheline ideaalne kaugus on 50–60 sentimeetrit.
- Täiesti vajalikud on regulaarsed pausid, eelistatavalt koos lõõgastus harjutused - nii silmadele kui ka eriti juhataja ja kael lihased. Vaadake ikka ja jälle vahemaa taha.
- Kui nägemisprobleemid püsivad, silmaarst tuleks konsulteerida.
- Veenduge, et teie graafikakaardi värskendussagedus (näitab, kui sageli kujutist ajaühikus üles ehitatakse) on vähemalt 60 hertsit (kineskooptelefonide puhul 75 Hz). Nii kontrollite kahtluse korral oma värskendussagedust: Paljud inimesed märkavad ekraani eredatel pindadel kerget vilkumist, kui vaatavad monitori kõrvale umbes 30 sentimeetrit. Kui monitori valge ala seda vaadates virvendab, on värskendussagedus kindlasti liiga madal. Muide, mida suurem on ekraani eraldusvõime, seda väiksem võib olla värskendussagedus.
- Absoluutselt peaksite sellest hoiduma suitsetamine monitori ees. Kuna iseenesest kahjutu elektrostaatiline väli, visatakse lugematu arv pisikesi suitsu ja tolmu osakesi nahk ja silmad.
- Prillikandjad, kes kannatavad silmaprobleemide all, võivad aidata spetsiaalsete toodete ostmisel prillid VDU tööjaamade jaoks. Nende läätsed on eriti kohandatud ekraanipiirkonna kaugustele ja hõlbustavad nägemist, eriti lähedalt.
