Kindlasti on pea iga inimene mingil hetkel olnud kade. Mõne jaoks on juhuslik armukadedus isegi partnerluse osa. Kuid kontrollkõnede ja armukadeduse stseenide abil seate oma suhte kiiresti ohtu. Näitame, mida saate teha, et oma armukadedus kontrolli alla saada.
Mis on armukadedus?
Armukadedus on segu mitmest tundest. Esirinnas on näriv hirm kaotada olulise hooldaja kiindumus või tähelepanu kellegi teise vastu. Tavaliselt pole vahet, kas armukadedusel on realistlik põhjus või mitte. Lisaks hirm kaotuse ees, armukadedusega kaasneb sageli viha, kurbus, usaldamatus, alaväärsustunne ja mõnikord ka agressioon.
Armukadeduse ägedad käivitajad
Suhetes pole armukadedus haruldane nähtus - ja seda ka soost sõltumata. Kui mehed aga reageerivad tõenäolisemalt armukadedusele, kui kahtlustavad oma partnerit seksuaalses truudusetuses, siis uuringute kohaselt põhjustab naiste armukadedus tavaliselt partneri suurt tuttavust kolmanda inimesega. Kuid armukadedus on olemas ka sõprussuhetes ja perekondades. Näiteks on kadedad isegi väikesed lapsed, kui vanemad pööravad õdedele-vendadele suuremat tähelepanu.
Armukadeduse peamised põhjused
Armukadedusel võib olla erinevaid põhjuseid. Tavaliselt tuleneb see enesekindlusest ja madalast enesehinnangust. Mõnikord negatiivsed minevikukogemused, näiteks ekspartneri truudusetus või lapsepõlv kogemused, käivitavad ka hirm kaotuse ees.
Kui palju on normaalne?
Armukadedus võib olla erinev. Väike armukadedus on normaalne ja pole põhjust muretseda. Tavaliselt vaibub näriv tunne pärast probleemse olukorra lahendamist. Kui armukadedus püsib aga püsivalt, võib see probleemiks saada.
Tunnustage märke
Kui üks partner on omastav ja üritab teist isoleerida, võib see olla märk patoloogilisest armukadedusest. Kontrollkõnede tegemise ja isiklike asjade läbimisega üritavad patoloogiliselt armukadedad partnerid leida tõendeid teise truudusetuse kohta. Selline käitumine koormab suhet väga ja põhjustab sageli vaidlusi.
Patoloogilise armukadeduse tagajärjed
Kui armukade inimestes valitseb hirm partneri kaotamise ees, jätavad nad sageli tähelepanuta ka oma töö ja sotsiaalsed kontaktid. Lisaks kannatavad nad sageli une ja kontsentratsioon probleeme. Peavalud, tagasi valu or kõht nii kadedad inimesed kui ka psühhosomaatilised kaebused pole haruldased.
Armukadedusmaania kui äärmuslik vorm
Armukadeduse kõige äärmuslikum vorm on armukadeduse pettekujutlus, tuntud ka kui Othello sündroom. Selles meelepettes on häiritud inimene veendunud partneri truudusetuses ja otsib selle kohta hoolikalt tõendeid. Loogilised argumendid on kannataja subjektiivse kindluse vastu täiesti kasutud. See armukadeduse vorm on üsna haruldane ja esineb tavaliselt seoses sellega alkoholism, skisofreenia or dementsus. Ravimeid kasutatakse sageli osana ravi.
Millal tuleks armukadedust ravida?
Igaüks hindab armukadedust erinevalt. Mõne jaoks on see tõestus armastusest, teise jaoks suhetapja. Põhimõtteliselt, kui märkate, et teie enda armukadedus paneb suhtele pinget või et teised kannatavad selle tõttu, on vaja armukadedus kontrolli alla saada. Tähtis on mitte otsida põhjust partneri käitumisest, vaid iseendast. Kui te ei suuda oma armukadedust iseseisvalt kontrollida, peaksite otsima terapeutilist abi. See on eriti soovitatav, kui hirm kaotuse ees on sügavalt juurdunud.
Armukadeduse ületamine
Armukadeduse kontrollimine nõuab palju harjutamist ja eriti keeruline on see siis, kui armukadedus on tõsine. Kõigepealt peaksite uurima, kust tunne tuleb. Tihtipeale on suhetes juurte taga pikaajaline rahulolematus. Kui armukadedus jääb normi piiridesse, võib see aidata partneriga seda küsimust avalikult käsitleda, sõnastada tema vajadused ja konkreetselt kokku leppida, kus asuvad tolerantsuse piirid. Paarid saavad ühtekuuluvustunnet tugevdada ka ühistegevuse kaudu.
Alistage armukadedust enesehinnangu kaudu
Enesehinnang ja positiivne eneseväärikuse tunne on olulised viisid armukadeduse vastu võitlemiseks, nii et te ei tajuks teisi oma partneri ümber ohuna. Järgmised näpunäited võivad aidata:
- Jälgige oma partneri kiindumuse märke.
- Teadvusta endale oma tugevusi.
- Kohtle ennast mõistva ja heatahtliku inimesena nagu hea sõber.
- Mõistke, et te ei pea oma vigu ja nõrkusi häbenema.
- Sea endale eesmärk, kuidas sa tahad olla, selle asemel, et võrrelda ennast teiste inimeste ideaalsete piltidega.
- Saage iseseisvamaks: leidke ise oma hobid ja minge vahel üksi välja.
Saage armukadedusrünnakud kontrolli all.
Kui armukadedushoog ähvardab, siis võtke juhtimine varakult tagasi ja ärge laske tundel end vallutada. Teadvusta oma armukadedust ja võitle selle vastu:
- Hinga aeglaselt sisse ja välja ning proovige lõõgastuda.
- Öelge endale sisemiselt valjult "stop".
- Viima ennast selleni, et partner armastab sind ja mõtiskle oma tugevuste üle.
- Hajutage ennast näiteks spordi või sõbraga vestlemise kaudu.
Kui partner on kade
Enamik armukade inimeste partnereid kannatab pideva kontrolli, usalduse puudumise ja kahtlustuse all. Kui armukadedus läheb liiga kaugele, peaksite tõepoolest partnerile näitama, et ta pole oma hirmudega üksi. Kuid tehke talle ka selgeks, et ta peab kaotusehirmust üle saama ja soovitab tal vajadusel oma armukadeduse vastu võitlemiseks professionaalset abi otsida.
Armukadeduse ja kadeduse erinevused
Kadedus ja armukadedus on sageli segi aetud, kuid need viitavad erinevatele tunnetele: erinevalt armukadetest ei karda kadedad inimesed lähedast kaotada, vaid tahavad saada midagi sellist, mis teistel on.
